【昨日の食事🍽】
朝食
MCTオイル 小さじ３
バナナ🍌
りんご🍎
ギリシャヨーグルト
昼食
サラダ🥗
お肉８９g
味噌汁
目玉焼き🍳🍳
揚げ豆腐
きんぴら
コーンスープ🌽
チーズ入りカレーパン🧀🥪１０g以内？
夕食
ブロッコリー🥦
お菓子
お茶🍵
納豆
焼き鳥＆春巻き🍖１７１g
昨日のMEC量・水分
牛乳🥛
チーズ１８g🧀
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ２８g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 コーンスープ🌽 お茶🍵
また寝る前に食べちゃいました
そして今日の体重は２００gリバウンド。体調が良くなってきたということも関係するかな
炭水化物＆糖質を食べてしまうのは
MECがしっかり(摂取＆カムカム３０が)出来ていないからだと思います。今までと比べると短時間(カムカム３０が出来ない→早食い)で食べ終わってしまいますから。早食いはなかなか満腹にならないためたくさん食べてしまうんですよね。もっと気持ちも時間もゆとりを持たなければ。
昨日はMCTオイルを少し増やしてみました。食べすぎがなければ少しずつでも体重が減るんでしょうが
気をつけたい←同じ事を何回も言うw
カレーは、甘口派？辛口派？
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