自宅でのリハビリ🏠
コルセットは、必ずつけて行います。
①床に仰向けで寝ます。
②膝を曲げ両手は体幹の横。
③ゆっくりお尻を上げます。
④膝から胸がまっすぐになるように
⑤上げたりおろしたり。ゆっくりです。
⑥10回
次に
①仰向けで寝たまま。
②先ほどの姿勢。
③膝を曲げ両手は横に
④頭を少し上げ、おへそを見る👀
⑤息を吸って吐いて〜はぁ〜
⑥10回
以上。
無理をせず、やりすぎない。
あとは、日常生活を通常通り行いますが、前屈みや重たいものをもつ、中腰になることは❌
お風呂もまだ入ってはいけません。
⇨まだ傷口に白いテープがついています。
シャワー浴のみ
パンツやズボンを履くのが少し不便。
傷口の痛みもまだ少しあるかな〜という感じです。
少しずつ日常生活が戻りつつありますが、無理はしないでね〜🌈
車の運転は、もう少しお待ちください❣️