こんにちは！
フリーキャスター・スピーチコーチの
成田万寿美です。！
トレーナーさんから、
ウォーキングは「歩く瞑想」と伺ってから、
距離や時間より、身体と呼吸を意識して歩いています。
今日は5キロだけでしたが、
しっかり腕を振って、肺を開き、
深い呼吸をしながら、前を向いて歩きました♪
疲れが溜まっていたのですが、
3キロ過ぎたあたりから身体が軽くなってきましたよ。
無理をせずに、今日は早めに泡タイムGOAL と致しました
何事も自分を追い詰め過ぎない位がちょうどいい。
はーるよ来い♪
は〜やく来い♪
桜さ〜ん🌸自分のペースで咲いてね。
歩いた後は声もよく出ます。
発声練習を兼ねて、
さくらに笑声(えごえ)@を届けてみました！
成田万寿美
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こんにちは！
フリーキャスター・スピーチコーチの
成田万寿美です。
今日は、＜私の休日＞の写真をシェアさせて下さい♪
あらっ？私の頭上に光が降り注いでる？
女神さまの降臨かしら！
(スッピンで失礼します^^;)
3月20日（春分の日）
東京都ウォーキング協会主催の、
”さくらウォーキング<10km>”
「都心のさくらを楽しむ...」に参加してきました。
しか〜し！残念なことに、今年はほとんどの桜が
まだ硬い蕾のままでした（涙）
桜の写真はありませんが、
暖かな日差しと開花前の春のエネルギーを受け取って下さい。
今週末あたり、一気に開花するかもしれませんね^^;
スタートは信濃町駅前の「正徳記念絵画館前広場」
行ってきま〜す
10キロ完歩するぞ〜！
コースは、スタート地点〜
神宮外苑イチョウ並木を通り〜青山霊園〜
ルーマニア大使館〜ラオス大使館〜六本木桜坂〜
麻布十番商店街を通り...
〜芝公園〜増上寺〜南桜公園〜
日比谷公園噴水前広場がGOALです!！
だれ？？
私のウォーキングトレーナーの後ろ姿です
肘を後ろに引けていて、体幹がブレない！！
はや〜！カッコいい！！私とは全然違う♡
この歩き方なら、疲れずどこまでも歩けるそうです。
「顔を上げて！」「足ではなく骨盤で歩く感じ」
「肩甲骨を動かして」「踵から着地」「つま先を浮かす」
「だらだら歩かない、しっかり歩く」・・・？？？
優しくも、熱いご指導を頂きました。
そうか！ウォーキングは散歩じゃないんだ（笑）
朝着ていたダウンジャケットの中は汗びっしょり！
途中で着替えました
ちょっぴりハードなウォーキングでしたが、
２時間で完歩した自分を褒めよう。達成感
桜が満開になったら、もう一度このコースを歩こうかな
本当のGOALはここ！クリーミーな泡でカンパーイ（in有楽町）
プハ〜〜ッ！涙目になる私です♡
桜はなくても、最高の春の休日でした
成田万寿美
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こんにちは！
フリーキャスター・スピーチコーチの
成田万寿美です。
大谷翔平さんが、昨年のWBC決勝戦で、
「憧れるのをやめましょう！」
とチームメイトを鼓舞したことが話題になりましたね。
それは...憧れの感情を抱いて相手を見ていると、いつまでもその人を超えられない！ということのようですね。
私なら、人前で話す皆さんに、
「うまく話すことをやめましょう！」
と言いたいです（笑）
スピーチや対面での会話や面談などのシーンで、
うまく話そうと思えば思うほど、緊張感はどんどん大きくなり、
”自分というライバル”を超えることができないからです。
「上手く話す」とは、
予定したプレゼン原稿、練習した通りの受け答えができれば100点！
ということでしょうか？
私はそうではないと言いたいです。
聴き手は、話し手が事前に予定した100点には感動しません。
「まあまあだね」と言われているかもしれませんよ。
聴き手は、今今の話し手のリアルな言葉に感動します。
感動だけが、人の行動を変えることが出来ます。
私は、スピーチのアドバイスさせていただく時は、
一旦言いたいことを全部書き出していただいて一緒に検証し、
本番では、原稿ではなく、流れだけをメモして、原稿を手放すことをお勧めしています。
流暢でなくても、参加者の顔を見ながら、
今今湧いてくるあなたの言葉に人は聞き入ります。
一方的に上手に話すより、目の前の人と対話しましょう。
1対1も1対100も同じです。
「皆さん」に向けて話せる人はたくさんいらっしゃいますが、
会場の一人一人の「あなた」と対話ができる人はそう多くはありません。スピーチで大切なのは、上手く話すことより、
一人一人と対話するように話すことです。
もう一つ、上手く話すことより大切なことは、
緊張を受け入れ、味方につけることです。
”緊張を恐れる気持ち”が強すぎると、
ますます緊張という魔物に心を支配され、上手く原稿を読むことばかりに意識が向き、早口で一方的に話してしまいがちです。
本番では、準備してきた自分を信じて、
誰に何を伝えたいのかの軸を確認し、
イキイキと話している自分をイメージしながら話します。
失敗を恐れると、いつまでも今の自分を超えることはできません。
いえいえ！
そもそも「失敗」とか「成功」をイメージすることすら
手放せたとき、初めて、
今の自分を超えることが出来るのかもしれません。
四半世紀、テレビの生番組でニュースキャスターをしてきた私も、
実は、毎日毎日、ぐったりするほどの”緊張感”と闘っていました。
「上手くやらなければ」
「失敗したくない」
というガチガチの負の感情に支配されていたのです。
このままでは、いずれ、病気になってしまうと思いましたよ（笑）
でも、ある時、気がついたんです。
「平常心」で話す時、私たちは予想外の力を発揮できることに。
それ以降、私はあえて生放送だけを担当させて頂きました。
撮り直し出来ないという覚悟をすることで、
今今の緊張を楽しめるようになりました♪
では、どうすれば「緊張に負けずに」
人前やカメラの前に立てるのか！
私がやっている＜簡単な方法＞を5つご紹介します。
1、ご挨拶の第一声が大切
「こんにちは」「おはようございます」
直前に必ず声のトーンをチューニングしておきましょう。
2、第一声、「こんにちは」の前に「皆さん」をつけない。
一人一人に届くように「こんにちは」だけに心を込めましょう。
3、こんにちは！の後、返事を待つ「間」を入れましょう。
声は返ってこなくても、心の中でお返事されてますよ。
4、腹式呼吸で、ゆっくり深い呼吸をしながら話す。
心が落ち着いてきます。その場にいる人の顔が見えればOK！
5、緊張を感じたら、足の指で床をがっちり掴む。
大木になった気分でそこに根を張りましょう。
緊張しない人なんていません！
緊張に支配されず、緊張も味方につけて、
目の前の人と今今の対話を楽しんで下さいね。
成田万寿美公式サイト（動画もご覧下さいね♪）
https://naritamasumi.com
