今日は

栄養価が高くて、私にとってダイエットには欠かせない食べ物の紹介です

絶対的エースは、バナナスムージーなんですが

果物で、他に救世主になってくれるのは・・・

りんごのバター煮です

生のりんごの方が、酵素が含まれているんですが。

私は、便秘になりやすいので、煮たりんごにしています

そのまま食べたり、ヨーグルトに入れたりして。

これを食べると、整腸作用があって腸は元気に

そして、疲労感があったり、スタミナを付けたい時は・・・

カレーです

ご飯は無しで、カレーだけ食べてます

野菜やお肉の出汁が溶け込み、スパイスが効いて、体は熱くなって代謝アップ

カレーは、多めに作って。

自分用に冷凍したりしています

どちらも、固形物ではなく。

ゆるくトロトロした形状にすることで

胃腸に優しいので、便秘にならずにスルスルと排出出来ます

硬いもの、脂っこいものは、消化に悪く、分解が遅いと。

いつまでも体に滞留し、排出出来ずに体に溜まってしまいます。

赤ちゃんは、母乳やミルクの時は、尿が多めですが。

離乳食になり固形物をあげると、便秘になりやすくなります。

赤ちゃんの胃腸と思って、トロトロスルスル形状に変えると。

老廃物の排出も早くなるので

固形物や脂っこい物は極力避けています

今日は、カレーでスタミナをつけて、午後も頑張ります

エイエイオー