体重 51.7kg
前日比 ー0.7kg
体脂肪率 18.5%
BMI 18.6
7/21まで100日ダイエット
【29日目 残りD-72】
おはようございます
明日で、100日ダイエットは30日を迎えます
私が、40歳になるまで、あと72日
30代のうちに、悔いなく50kgを切って、40kg台スタートする
昨日の大発見
17:00に、バターコーヒーを飲むことが多いんですが。
昨日はコーヒーが無かったので、寒天コーヒーゼリーにしたら。
お腹が満たされて、寝る前の水分量も少なくて済みました
寒天は、メリットしかないです
17:00に、バターコーヒーを飲むことが多いんですが。
昨日はコーヒーが無かったので、寒天コーヒーゼリーにしたら。
お腹が満たされて、寝る前の水分量も少なくて済みました
寒天は、メリットしかないです
あとは、野菜は食べても太らない
マリネにすることで、酢の酸味の爽やかと野菜の甘さで、満足出来るようになりました
マリネにすることで、酢の酸味の爽やかと野菜の甘さで、満足出来るようになりました
今日も新玉ねぎと、サラダのお世話になります
さて
私が思うに。
空腹は絶対に痩せるんですが
運動する前も、空腹の方が、絶対に痩せます
空腹だと、筋肉が使われて無くなってしまうとも言いますが。
激しい有酸素運動をしなければ、そう簡単に筋肉は減りません
痩せる仕組みは・・・
朝に運動すると交感神経が活発になり、基礎代謝もアップします
食前の運動は脂肪の燃焼を促進します。
特に有酸素運動をしたときに最も早く使われるエネルギーは
血中の酸素とブドウ糖もしくは脂肪です。
空腹の状態で運動をすると。
ブドウ糖が少ないので脂肪を分解してエネルギーを生み出そうとする働きが起こりやすくなり
結果として脂肪燃焼に繋がりやすくなります
でも
慣れていないと・・・。
空腹時には血液中の糖分が不足するので。
身体を動かすのに、十分なエネルギー源となる。糖分が確保できないまま運動を続けると。
人によっては眩暈を起こしたり、集中力が落ちてになって怪我をしたりといった危険があります
運動前に軽食がおすすめ
スポーツドリンク
プロテイン
バナナ(果物)
などをとった後に運動を行うと大丈夫
私の朝活は、最低限の糖分補給をしています
マミーや野菜ジュースを飲んだり、飴1個舐めています
世の中はどうにかなるんではなく、どうにかする
自分の体もどうにかなるんじゃなくて。
自分の体もどうにかなるんじゃなくて。
どうにかする為に
行動する!!
今日は、急遽、実家へ行くことになりました
あちこち、お出かけ予定
またまた、楽しんできます