体重は、再び今月最小値に

昨日の大発見

17:00に、バターコーヒーを飲むことが多いんですが。

昨日はコーヒーが無かったので、寒天コーヒーゼリーにしたら。

お腹が満たされて、寝る前の水分量も少なくて済みました

寒天は、メリットしかないです

あとは、野菜は食べても太らない
マリネにすることで、酢の酸味の爽やかと野菜の甘さで、満足出来るようになりました

きゅうりはピクルスにしました

今日も新玉ねぎと、サラダのお世話になります

さて

私が思うに。

空腹は絶対に痩せるんですが

空腹だと、筋肉が使われて無くなってしまうとも言いますが。

激しい有酸素運動をしなければ、そう簡単に筋肉は減りません

　

痩せる仕組みは・・・

でも

慣れていないと・・・。

空腹時には血液中の糖分が不足するので。

身体を動かすのに、十分なエネルギー源となる。糖分が確保できないまま運動を続けると。

人によっては眩暈を起こしたり、集中力が落ちてになって怪我をしたりといった危険があります

運動前に軽食がおすすめ

スポーツドリンク

プロテイン

バナナ(果物)

などをとった後に運動を行うと大丈夫