トレーニング20240421 | ヲタクの生きる道

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トレーニング20240421

朝トレーニング

トーソローテーション

　100キロ各左右 20×3

ショルダープレス　67キロ 10×4

アブドミナル　70キロ 10×4

背筋　14キロ 10×4

ダンベルカール 14キロ左右各 10×4

ダンベルアップライトロウ僧帽筋

　14キロ 10×4

手首カール 14キロ左右各 20×4

ウォーキング　73分 781kcal 5.48km

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