ヲタクの生きる道 -5ページ目
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トレーニング20240425

夜トレーニング
クロストレーナー　18分 206kcal 2.32km
ラットプルダウン 68キロ 10×4 

トレーニング20240423

夜トレーニング
ウォーキング　30分 351kcal 2.25km

トレーニング20240421

朝トレーニング
トーソローテーション
　100キロ各左右 20×3
ショルダープレス　67キロ 10×4
アブドミナル　70キロ 10×4
背筋　14キロ 10×4
ダンベルカール 14キロ 左右各 10×4
ダンベルアップライトロウ僧帽筋
　14キロ 10×4
手首カール 14キロ 左右各 20×4
ウォーキング　73分 781kcal 5.48km
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