睡眠不足になると免疫システムが崩れる!?
人はウイルスに感染すると眠くなり、自然に睡眠を取るようになります。これは、免疫システムが正常に働いている証拠です。
人が風邪・ウイルスに感染する仕組みは…
1. ウイルスが口や鼻から体内へ
2.ウイルスが細胞に侵入して感染
3.細胞が壊され症状（咳や喉の痛み）が発生
4.免疫細胞（マクロファージ）が異常を検知
5.防御システム（サイトカイン）発動（発熱）
となります。
つまり熱が出ている状態というのは、サイトカインが「敵が来たぞ！攻撃だぁ！」とサイレンを鳴らして他の細胞たちに知らせる反応の一つで、脳の体温中枢が刺激された結果です。
このサイトカイン自身もウイルスと戦っていますが、眠りを促すようにも働きます。
例えば肺にインフルエンザウイルスが入り込むと、白血球がインターフェロン（免疫反応を行うサイトカインの一種）を造ります。インターフェロンはウイルスの増殖を抑えるとともに、脳に働いて熱を出し、ノンレム睡眠（熟睡モード）を増やします（引用：「病気の原因は『眠り』にあった」宮崎総一郎 著・実業之日本社 刊）。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校が2015年に発表した研究論文があります。
平均29歳の健康な男女164名が対象。
1.７日間通常の睡眠を測定する
2.鼻から風邪ウイルスを入れる
3.睡眠時間別にグループに分ける
4.管理された睡眠時間で5日間過ごす
5.各グループのウイルス感染率を調べる
結果は……（続く）
Lack of sleep = Immune system will make error !?
People become sleepy when infected with the virus and sleep naturally. This is evidence that your immune system is working properly.
How people get infected with colds and viruses ...
1. Virus enters the body through mouth and nose.
2. The virus invades the cells and you are infected.
3. The cells are destroyed and symptoms (cough and sore throat) occur.
4. Immune cells (macrophages) detect abnormalities.
5. The defense system (cytokine) is activated (fever).
In other words, the state in which heat is emitted is one of the "reactions" that Cytokine sounds a siren saying "The enemy has come! The enemy attacks!", and notifies other cells. It is the result that the body temperature central nervous system in your brain was stimulated.
The Cytokine itself also fights the virus, but it also prompts sleeping.
For example, when an influenza virus enters the lungs, leukocytes make interferons (a type of cytokine that performs an immune response).
Interferon suppresses viral growth and works on the brain to generate heat, increasing non-REM sleep (sleep mode) (Quotation: "The cause of the illness is 'sleep'" by Soichiro Miyazaki, published by Jitsugyo no Nihonsha).
There is a research paper published by the University of California, San Francisco in 2015.
A total of 164 healthy men and women aged 29 years were targeted.
1. Measured normal sleep status for 7 days.
2. Put a cold virus through their nose.
3. Grouped by sleep time.
4. They spent 5 days in controlled sleep time.
5. Examined each groups virus infection rate .
The result was ……(to be continued)
