みなさま、こんにちは。ロンドンは、今藤の花がとてもきれいです。
まるで、モネの絵画にあるような風景によく出会えるので、
モネは、日常の美を描いた画家なのだな～と感じています。
さて、今日は、「輝き肌」になるためのお話です。
透明感があって、輝くようなお肌になるためには、
シミやそばかす、くすみ対策は欠かせませんね。
そのヒントになれば幸いです。
シミ、そばかすなどの原因となるのはメラニン。
透明感のある美肌を目指すとき、紫外線によって肌内部で作られる
メラニン の働きを封じることが先決となります。
これは、数々の優秀なコスメで対応できるかもしれませんが、
やはり、日々摂っている栄養素も大切です。
紫外線は活性酸素も発生させるため、
その動きを抑える抗酸化成分を併せて摂ることがポイントなのです。
代表的な美白成分は、ビタミンC。これは、メラニンの生成を抑制するとともに代謝を促し、
活性酸素を除去して細胞膜の酸化を抑えてくれます。
食材は、ブロッコリーやパプリカ、赤キャベツ、きゅうり、キウイ、いちご、パパイヤ、などに
ふんだんに含まれるので、これらの野菜を日頃から摂りたいもの。
抗酸化食材をたっぷりと摂れなかった日は、サプリメントで
代用するのもいいですね。多少の紫外線を浴びても
大丈夫な肌は、外側からのケアだけではなく、内側からのケアも大切です。
紫外線を浴びてダメージを受けてしまったという日は、
新陳代謝を活性化する食材を摂ってメラニンを排出。
抗酸化力がある栄養素やファイトケミカルで知られているのは、
ビタミンEやリコピン、ポリフェノールです。パンプキンシードや、
トマトジュース、ビーツ、黒ごまなどがおすすめです。
肌の代謝を促進するのは、ビタミンAやビタミンE、ビタミンB群。
そしてビタミンCは、このどちらにも作用します。
また、ストレスが多いというときには、
ふだんよりもたっぷりビタミンCをとることを心がけたいもの。
ストレスとお肌の状態は、とても密接な関係があります。
例えば、ストレスが溜まると、ホルモンのバランスが崩れ、
肝機能などが弱まるため、肌にも影響が出て、
肌のターンオーバーも狂いがちに。そこで、肌トラブルが生じ、
シミやそばかすができやすくなってしまうのです。
ストレスによるものは、頬骨の辺りや額の中心にシミができやすいようですので、
そのあたりに出来ている方は、ストレスケアも大切です。
また、眉間や頬の外側にシミができたら、内臓にトラブルがある場合もあると
言われています。その場合には、体調に変化がでていないかも、
たしかめてみてください
ちなみに、今日の野菜のお写真は、パリのスーパーマーケットにて撮ったものです。
ビタミンCが含まれている食材がとても多く、色鮮やかですよね
みなさま、どうか素敵な週末をお過ごしくださいませ。