⬇️2022年5月からになってますが
これはMAX体重の時で
実際、減量スタートしたのは断乳後の
2022年11月スタートです
こんな感じで実際は2022年のMAX時から
約1年半かけて
12kg減らすの頑張りましたーーー！！！
こんなに
ながぁぁぁぁーーーーい間ダイエットしてるのとか
人生で初めて
じわじわ〜減っていく感じ
その結果12キロ行けました！
食べないダイエットは…
無理🚫🙅😵💦
辛いダイエットはまず出来ないのよね
反動もあるし何より食べないからって痩せないのよ
なのでよく聞く
ファスティングも私には合わないみたい
年齢的な物もあるのかな？
代謝が悪いしね(´･_･`)
食べすぎたりしたら
私の場合は第一大根湯に梅入れたのを飲めば
身体の中からスッキリ
なんせ大根とり放題の畑があるので
これで体内リセット毎回してます凄い効き目！
私が過去成功してきた
置き換えダイエットは
もうこの年齢だと無理ですね…
痩せたとしてもスッカスカのショボショボになりそう
間違えたダイエットしたら一気に老けそうよ
今回は自分なりに
時間たっぷりかけて意識改善されたと思う
リバウンド！ってのは無く過ごせてます
ダイエット始めた初期は
痩せるのに食べる量めちゃくちゃ減らしたり
とにかく我慢してた！
過去振り返ると産後ダイエットとして記録をし始めたのは
2019年の1月なんだよね
しかし無理なダイエットだから痩せても戻るの繰り返しで
5kgを行ったり来たりしててダメで
2022年にしっかり始める事にしたの
2人目の産後ダイエットからは
我慢する無理なのはしてないから
苦しくなく継続出来てます
ちなみに運動はしてないよ
やれて半身浴を寝かしつけの後してたくらい
1歳児子育てしてるわ
自分の余裕もなくて
頑張りすぎて挫折すると思って
しませんでした
運動より食事改善で痩せるとも見たので間違ってはないのかな！
(減ってきてからは体が楽になったのでヨガとストレッチだけはやってます)
私の最近のご飯はこんな感じ
お皿の大きさは楕円以外のは
手のひらサイズと思ってください
こんな感じの内容と魚も週2.3回食べてます
玄米を発芽玄米にするんですが
それだけは我慢なら無いわけです
なので
発芽玄米＋白米
もち麦＋白米
雑穀米＋白米
これを2合ずつ炊いて冷凍してるよ
食べたい物を食べるようにしています
よく噛むことや
後、自分が楽でいるために
腹7分目にする様に気をつける様になりました
『もう少し食べたいな🤤』って思ったら
ご馳走様🙏することにしました！
そうなると眠くならないし体が楽という事に
今のスイッチ入ってる時期は丁度心地よくて良いんですよね〜💙
痩せて楽になった事
疲れなくなった！
私の目標体重までは後7kgなので
無理せず健康的に減らす〜💪✨
痩せるというより
健康でいたい
最近は自分の人生の終わりについて考える様になったよね
病気になりたくない
なので
食べる内容も色々気をつけていきたい
食べてるものって凄く大事！健康もだけど
お肌やシワなどもね
見た目に年齢が出てくるので
食事改善考え無しで痩せる事ばかりしてると
シワシワくちゃくちゃになっちゃうから
私の理想は
痩せすぎじゃなく少しふっくらで良いくらい
顔や体も張りツヤがあり可愛らしい40・50代を目指してます
結構刺激受けてるのが
養生ダイエットしてるELLYさんです
40歳過ぎても痩せても凄く健康的！
見た目がとにかく若い！
若いと言っても若いの意味が違うのー！！
若作りとかじゃそういうのじゃなくて
身体の中から綺麗なんだろうな！って
便秘や冷え性とか無いだろうなって肌ツヤです
食事内容も…私同じようなものを使ってるのもあって
少し考え方変えてみようと思ったキッカケがELLYさんです
発酵調味料や無添加など我が家にある物殆ど同じなので
見直すにも良かったです
我が家は顆粒だしは使わないです
外では気にしないけど
家ごはんは出来るだけ無添加や体に良い物を使うようにしてます
調味料は麹で調味料作って使ってます
和田明日香さんのように
味噌色々混ぜて使ってます
