こんにちは！

突然ですが、みなさんは普段何時間眠っていますか？
アメリカとイギリスで行われたある睡眠に対する調査によると6時間未満の睡眠は脳卒中や心臓発作などのリスクが2倍近く上昇すると言われています。

こちらの調査では、6～8時間の睡眠がベストという結果でしたが、忘れてはいけないのが睡眠の質です。6～8時間寝ていても睡眠の質が悪ければなかなか疲れは取れません。
それなら睡眠の質の良い、深い眠りで4時間ほどの方がよっぽど疲れが取れるでしょう。
眠れば寝る間ほど良いわけではないのです(>_<)

睡眠は量より質を大切にしたいものですよね。深い睡眠をとるためには、就寝前にリラックスして副交感神経を優位にする必要があります！

●就寝前にリラックスできる習慣

・半身浴をする
38～40度のぬるめの湯で半身浴をする。芯から温まり、心と身体がリラックス状態になります。

・ホットミルクを飲む
カフェインなどほ刺激がないホットミルクは気持ちが落ち着き眠りやすくなります。アルコールは眠りが浅くなるので控えると◎

・穏やかな音楽を聴く
クラッシックやヒーリングミュージックなど、気持ちが安らぐ音楽を聴くと、脳からアルファ波が出てリラックスできます。

・照明を落とす
明るい光は脳を刺激するので寝る前には暖色の白熱灯を利用したり、暗めの照明にしたりすると◎

・ストレッチをする
身体をほぐす程度のストレッチをすると緊張が緩みます。激しい運動は脳が覚醒してしまうので避けると◎

・深呼吸や瞑想をする　
深呼吸や瞑想をすると心と身体がリラックスできます。吐く息を長くすると◎

毎日続けて就寝前の習慣にしておくと、「これから眠るんだ」と身体が察知するようになり、眠りやすくなります。

ぜひできることから始めてみてはいかがでしょうか？

またインディバでお身体を深部から温め筋肉の凝りをほぐしたり、痩身インドエステで全身の巡りをよくしたりすることでも身体の強張りがとれて、深い眠りにつきやすくなります。
中々セルフケアが続かないという方はぜひ当店でインディバや痩身インドエステ、リンパマッサージなどを受けることもおすすめです！！

皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしております！