こんにちは！

アロマヒーリング下北沢店の浅坂です。
1月ももう下旬・・・アッという間に日々過ぎていきますね。

今日はお悩みの箇所で断トツ多い”浮き輪肉”についてお話していきます。
気になる個所を伺うと大体気にしている方が多い”浮き輪肉”
昔はなかったのにいつの間にかついてきたなぁと感じる箇所ですよね。
痩せている方でも悲しいことにお肉がついていたりします( ;∀;)


まず浮き輪肉がつく原因とは！！

１.運動不足

2.食生活の乱れ
　　食べすぎやアルコールの飲みすぎ、栄養バランスの偏った食事も
”浮き輪肉”がついてしまう原因です。

3.悪い姿勢
　　猫背や反り腰の方は、お腹や背中の筋肉を正しく使えず
筋肉が衰えていき脂肪がつきやすくなってしまいます。

4.骨盤の歪み
骨盤の中にある血管やリンパが圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。
すると股関節やお尻周りの筋肉が凝り固まってしまい、老廃物や脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。

4.腰周りの冷え

5.加齢による基礎代謝の低下



冬の寒い季節だと運動もなかなか腰が上がらずさぼってしまったりもありますが
できることからコツコツと！

宅トレで腰周りのストレッチや筋トレ。行ける方は是非ジムなどのトレーニングに。

摂取カロリーを抑えバランスの良い食事を。
たんぱく質を積極的に摂取し糖質の摂りすぎに気を付け、アルコール摂取を控えましょう！

また、凝り固まった筋肉をほぐすには”インディバ”や”ハイパーナイフ”はおすすめ(^^）
しっかり温めもしてくれるから血流やリンパの流れも良くなり
今後蓄積しない体づくりができますよ(*^^*)

 

アロマヒーリング下北沢店　浅坂