昨夜はジムの「シェイプパンプ」というクラスに参加しました。
（写真はイメージです）
軽いバーベルを使って50分の筋トレ。
ムッキムキのインストラクターを見ながら、音楽に合わせて
ウォーミングアップ、胸、腕、背中、脚、腰、、、
ウェイトは軽くても回数が多いので気づくとすごい汗。
やっと終わった！と思うと最後に腹筋が待っている。
これは効きそうだ！！
いやー楽しかったなーと思っていたのですが・・・今さらながら筋肉痛。
しかもかなり全身くまなく筋肉痛。
うれしいなあ。
そんなこんなで明後日になりました。
2018.10.18(木)20:00〜3セット
学芸大学アジアンカフェ
開店19:30開演20:00, 21:10, 22:20
東京都目黒区鷹番3-7-4レッドイン丸花2F
tel:03-3712-9993
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-satoh/asian%81@cafe.html
竹之内良子vo平田敬子vo
川村健pf大戸幹夫wb
ミュージックチャージ¥3,000
遊びに来てね(^-^)
以下詳細決まりましたらＵＰします
2018.11.2（金）19:30～３セット
東十条 ピアノバー まつ喜
http://www.amicus-jp.net/matsuki/
2018.12.23（日）19:00～2セット
川越 バー スケアクロウ
2018.12.24（月）
川越 ラ・ボア・ラクテ
クリスマスビュッフェ＆jazz
昼の部１２：００～
夜の部１８：００～