Kei's Bar

12/23(水)アジアンカフェ、今年のライブ納めです。

2020/12/23(水)学芸大学アジアンカフェで歌います。今年はこれで歌いおさめ。もしよろしければ遊びにいらしてください。http://www2u.biglobe.ne.jp/~m-satoh/asian%81@cafe.html20:00〜21:30〜2セットです。ミュージックチャージ¥3,300柿原恵さんvo平田敬子vo鈴木史門さんp鈴木ひろゆきさんb。こんなご時世ではありますが、感染対策に気を配りつつ、生演奏をお届けしたいと思います。

縄跳び

縄跳びがキテるらしいですね。写真は昨年のアジアンカフェです。なんだか懐かしいなあ。たしかこの頃アジアンのマスターに「縄跳びいいよ」と教えていただいて、縄跳びの縄を買いました。一時は夜近くの公園まで縄跳びに通ったけど、体力ないので続けて跳べないし、だんだん前進しちゃうし（カッコ悪い）。でもなんとか頑張りました。次回「縄跳びやってますよ」と報告したら「何分くらい？」と聞かれたので「5分くらい頑張ってます！」と胸を張りました。そしたら「え、、、それってウォーミングアップだよね?」ですと。プロのアスリートにとってはウォーミングアップなんですね。私には限界〜！と感じたのを思い出しました。さて、では仕舞い込んだ縄を出して、もいちどプレイしようかな？

STAY@HOME

皆さんお元気ですか？STAY HOMEはらくちんウェアー。体も大喜びでリラックスしていますよね。そして1日３回のおうちご飯が楽しみ。これはしっかり下っ腹に貯蓄されています。でもこんな資産なんかいらんわ！今日はジム用のウェアーで1日過ごします。見苦しくて愕然としたけど。↑このFacebookの投稿を見て、マッチョな友人が「ZOOMやってる？」とメッセージをくれました。ZOOMは準備したんだけど、相手がいなくて使ったことないのです。でも案ずるより産むが易し。あっという間にウチとトレーナーのおうちがつながるつながる！まるでどこでもドアだな。スクワット、腕立て伏せの正しいフォームをきっちり教わりました❗️それだけで汗だく！その後、食事と栄養、日常の姿勢について等の講義をいただき、あとは自分次第‼️ピアニストのY.A.さんのFacebookから、スクワット５０回の動画にアクセス。明日も頑張るぞっと❣️いつもの「ライブのお知らせ」は、0件です🍷また平和な日々が戻るまで、元気でいましょうね。

コロナで迷走

2020/3/5 ピアノバーまつ喜へお越しくださったお客さま。私に会うために勇気を出してくださり感謝します。電車もずいぶん空いていますし、窓を開けて走っていることもあるようですね。感染拡大を防ぐために、できることはやらねばならないのは理解できますが。いつもよりガランとしているお店を見渡すと申し訳ないような、また、お店が心配なような気持ちになります。レギュラーで出演させていただいているクラブも、今夜までの出演で、とりあえず今月中は終了。再開するときは連絡します、とのこと。いったいいつのことでしょう？残念な気持ちと、お店が心配な気持ちでいっぱいです。自分の行動の判断基準は人それぞれなので、こんな事態も仕方のないこと、なのかもしれませんが、日本の経済は大丈夫？と思います。目先の脅威に踊らされて足元が危うくなりませんか。安倍さん。ライブのお知らせ。吉祥寺stringsさんです。4／18土曜日、お昼の1時からのライブです。コロナ禍も落ち着いていると良いのですが。春の吉祥寺のお散歩がてら、逢いに来てくれたら嬉しいです。翌日はまたまた2020/4/19(日)吉祥寺strings12:00開始ボーカル＆ジャムセッションvol.7大渕昭p 岩崎まことb平田敬子進行こちらは楽譜を持ち寄って歌っていただきます(^ ^)2020/4/14(火)19:30ピアノバーまつ喜4月のまつ喜！一緒に歌いましょう！遊びに来てね！

アメンバー限定記事覇気

misty

1/24は赤坂トナリテにて新年初のリーダーライブでした。お忙しい中、そしてお寒い中、お集まりいただいたお客さまには心からお礼申し上げます。ピアノ西直樹さん、ベース大戸幹夫さん。お二人の楽しく含蓄のあるおしゃべりと、息詰まるほど美しい演奏がとても素晴らしかったです。正直、素晴らしすぎて、リハーサルでは緊張してしまったんです！でも、客席を埋めてくださっているお客さまに支えられて、のびのびと歌うことができました！本当にありがとうございます。mistyを聴きたいな。とリクエストしてくださる方がいらしたので、歌わせていただきました。歌いながら、この歌の歌詞のように、右も左もわからないままジャズの世界に足を踏み入れた頃のこと、思い出していました。いつも応援してくださるお客さま、教えてくれたり、叱ってくれたりするミュージシャン、居心地の良い時間空間を作ってくださるお店、みなさんに支えられてここに居られる。もう少しで「涙で曇って何も見えなく」なるとこでした！ラブソングなのにヤバい！アフターで、漫画家先生にお褒めいただいたのは「デサフィナード」。やっぱり(^ ^)この曲の可愛さを出したくて、私が目指したのは「アニメ声」だから。キーを少し上げて、鼻にかかった声で、、、と作りこんだら、やはりオタクの方(しかも本物)に気に入っていただけましたか！先生のように、あれが良かった、などと(逆はありません)言っていただくと、とても嬉しいです。どうか、ライブでは気軽に一声、聞かせてくださいね。そして、昨年の同窓会、同期会で再会した元同僚、先輩。誘い合って来てくださって、嬉しかったです。ありがとうございました。ライブのお知らせ2020.2.5(水)19:30〜東十条　ジャズ　まつ喜お客さまも生ピアノやカラオケで歌えます。音楽好きが集まる楽しいお店。一緒に歌いましょう❗️http://www.amicus-jp.net/matsuki/schedule.html2020.2.9(日)12:00〜吉祥寺ストリングスヴォーカルセッション大渕昭p岩崎まことb楽器の方もどうぞ！http://www.jazz-strings.com/schedule/2020/202002.htm楽譜を3枚ずつご用意ください。ジャズ、ブラジル、ポップスとうたっておりますが、さらに歌謡曲、シャンソン等なんでもありな無国籍セッションです。2020.4.18(土)13:00〜15:00吉祥寺ストリングスリーダーライブ　2020年　第2弾！大戸幹夫ｂ　杉山美樹ｐmc￥2,900遊びに来てね❣️

「今年こそ」

ジムが混んでいる。なかなか行かない私が、新年を迎えて8日で3回も行っているのだから、皆思うことは一緒ですね。「今年こそ」ジムで健康と筋肉を手に入れるのだ。できればこの下っ腹ともおさらばしたいのだ。さらに、もしも、サウナでお肌の調子が良くなったりしたら一石二鳥なのだ❗️　私のお気に入りメニューはシェイプパンプ。エアロスミス、ガンズアンドローゼス、マイケル・ジャクソン、マドンナらの名曲とミラーボールの照明の中、バーベルを使い限界を超えて汗を絞り出すの。戦友はシートマスクを顔に貼り付け、備え付けではなく自前のイオンドライヤーを振りかざす女たち。　今年も頑張ろうね！私たちの努力が　今年こそ　実りますように。ライブのご案内🍷2020.1.14(火)19:30〜東十条　ジャズ　まつ喜お客さまも生ピアノやカラオケで歌えます。音楽好きが集まる楽しいお店。2020.1.24(金)開場19:00開演19:30赤坂トナリテ平田敬子vo西直樹p大戸幹夫b￥3,500＋2オーダー新年初のリーダーライブです。是非遊びにいらしてね。2020.2.5(水)19:30〜東十条　ジャズ　まつ喜お客さまも生ピアノやカラオケで歌えます。音楽好きが集まる楽しいお店。2020.2.9(日)12:00〜15:30吉祥寺　ストリングス ヴォーカルセッションちっくトリオ、MC平田敬子¥2,700http://www.jazz-strings.com/schedule/2020/202002.htm楽譜を3枚ずつご用意ください。ジャズ、ブラジル、ポップスとうたっておりますが、さらに歌謡曲、シャンソン等なんでもありな無国籍セッションです。

ルート16

昨夜は川越のバー　スケアクロウでのライブでした。メンバーはベース大戸幹夫さんサックス日野林晋さん歌　私単音楽器のみの編成です。ピアノやギターがいないと、3人とも音が丸裸なのでした！それも面白いもので、日野林さんのサックスは語る、歌う、吠える。大戸さんは私たちを置き去りにしてみたり、弓が折れるかと思うほど鳴らしてみたり。お客さまもお楽しみいただけたようで、アンコールの拍手とともに「キャラバンもう一回やって！」などと言うリクエストをいただきました。さすがにもう消耗しつくしているので、代わりにお届けしたのは、国道16号線の歌、ルート16でしたけど。こんな珍しい体験をさせていただけたバンドリーダーの大戸さん、マスターの野澤さん、ありがとうございました。遠すぎて見えませんね。でもこんな感じ。お二人のインストもずっと聴いていたくなる素晴らしさでした。暮れの忙しい中、足を運んでくださったお客さま、本当にありがとうございました。

メリークリスマス2019

2019/12/22は川越ラ・ボア・ラクテ　スペシャル　クリスマス　ビュッフェ&ジャズでした。ここでのクリスマスイベント、現在の形になってからもう4回めです。華やかにデコレーションされた会場は豪華、そしてビュッフェが絶対美味しそう！さらにスタッフさんたちの笑顔が素晴らしいんです。そうなると、こちらの演奏もいいものをお届けしたいと、俄然張り切ってしまいます。昼の部　サックス岡田嘉満さん　ピアノ鈴木史門さん。夜の部　サックス南雲麻美さん　ピアノ朝倉由里さん。リクエスト曲のアレンジ、ベース、PA一式大戸幹夫さんにお願いしました。昼の部の写真を撮り忘れてしまいましたが、素晴らしいメンバーに恵まれ、沢山のお客さまと華やかにクリスマスのお祝いが出来ました。楽しかったー！皆さまにも素敵なクリスマスが訪れますように🎄

最高の贈り物。それは

愛って言うと思ったでしょ。差し出された箱を見た時、「お互いさまなんだから、こんなことしなくていいよ」と断ったけど、開けた瞬間返す気がなくなる吸引力❗️もう返さないよ❣️肉ギフト最強。なんとセンスの良い贈り物なのでしょう。お肉で元気をチャージしたら、こちらのライブで燃焼します。2019.12.17(火)19:30東十条 ジャズまつ喜歌好きなお客さまもご一緒に歌っていただけます(^-^)2019.12.22(日)昼の部12:00〜、夜の部18:00〜川越ラ・ボア・ラクテ クリスマスジャズご予約0120-65-7739平田敬子vo大戸幹夫b岡田嘉満ts鈴木史門p南雲麻美as朝倉由里p毎年とても美味しそうなクリスマスビュッフェです。2019.12.29(日)19:00川越スケアクロウご予約049-225-4055大戸幹夫b日野林晋ts平田敬子vo¥3,000大人のシガーバーで、なんとピアノがいないよー2020.1.24(金)開場19:00開演19:30赤坂トナリテ平田敬子vo西直樹p大戸幹夫b￥3,500＋2オーダー新年初のリーダーライブです。是非遊びにいらしてね。

びっくりしたなあ、もぉ

ついつい遊んじゃうドラクエウォークだが、最近はログインボーナスとしてサンタの衣装を貰えるのだ。貰う時はこんな感じなのが着せてみるとこりゃおったまげですわ。寒そうじゃん、、、というわけで、ライブ情報です🍷サンタコスはしませんがクリスマスソング位は歌います,2019.12.17(火)19:30東十条 ジャズまつ喜歌好きなお客さまもご一緒に歌っていただけます(^-^)2019.12.22(日)昼の部12:00〜、夜の部18:00〜川越ラ・ボア・ラクテ クリスマスジャズご予約0120-65-7739平田敬子vo大戸幹夫b岡田嘉満ts鈴木史門p南雲麻美as朝倉由里p毎年とても美味しそうなクリスマスビュッフェです。2019.12.29(日)19:00川越スケアクロウご予約049-225-4055大戸幹夫b日野林晋ts平田敬子vo¥3,000大人のシガーバーで、なんとピアノがいないよー2020.1.24(金)開場19:00開演19:30赤坂トナリテ平田敬子vo西直樹p大戸幹夫b￥3,500＋2オーダー新年初のリーダーライブです。是非遊びにいらしてね。

同窓会は楽し

11/9は同窓会に出席しました。20年以上前、損害保険会社の「事務管理部同窓会」です。昨年、幹事団が久々の同窓会を企画してくださったのですが、当時の課長が今年古稀を迎えられるということがわかり、今年もまた、懐かしい方たちにお会いし、お話することができました。幹事団の事前準備が素晴らしく、職場があった「東中野の今」、膨大な当時の写真など、時が経つのを忘れて笑い転げました。職場の風景、社員旅行、懇親会、今しみじみと良い時代だったなーと思います。いやーみんな若かった！でもふと周りを見渡すと、皆そんなに変わってないような気も？ありがたいことに私のライブの宣伝も入れてくださり、何人かの方から「行くよ」と言っていただきました。はりきらなくては！幹事の皆様、本当にありがとうございました。帰りには集合写真もいただきましたが、ここに載せるのは控えておきましょう。またお逢いできる日を楽しみにしています。ライブのご案内2019.11.21(木)19:30東十条 ジャズまつ喜2019.12.17(火)19:30東十条 ジャズまつ喜歌好きなお客さまもご一緒に歌っていただけます(^-^)2019.12.22(日)昼の部12:00〜、夜の部18:00〜川越ラ・ボア・ラクテ クリスマスジャズご予約0120-65-7739平田敬子vo大戸幹夫b岡田嘉満ts鈴木史門p南雲麻美as朝倉由里p毎年とても美味しそうなクリスマスビュッフェです。2019.12.29(日)19:00川越スケアクロウご予約049-225-4055大戸幹夫b日野林晋ts平田敬子vo¥3,000大人のシガーバーで、なんとピアノがいないよー！2020.1.24(金)開場19:00開演19:30赤坂トナリテ平田敬子vo西直樹p大戸幹夫b￥3,500＋2オーダー新年初のリーダーライブです。是非遊びにいらしてね。

サロンドステラにて

昨日は浜田均さん、西直樹さんデュオのサロンコンサートを聴きに行きました。音響の良いスタジオで、入り切れるだけという限られたリスナーで、素晴らしい演奏を聴く！という贅沢な時間でした❣️浜田さんのオリジナル曲は一つ一つが物語のようです。つららから落ちる雫の煌めき、それをMCで涙、と表現されていたところがロマンティックだなと思いました✨MCは楽しすぎて大笑いしながら聞いてたのですけどね、、、お二人の巨匠に加え、大戸幹夫さんのベースも加わり、また二部はセッションタイムで多くの方の演奏や歌を聴くことができました。美味しいお料理やお酒もいただき、巨匠を囲んでの懇親会も楽しかったです。星野さん、奥さま、みなさま、素敵な時間をありがとうございました。ライブのご案内2019.11.21(木)19:30東十条 ジャズまつ喜2019.12.17(火)19:30東十条 ジャズまつ喜歌好きなお客さまもご一緒に歌っていただけます(^-^)2019.12.22(日)昼の部12:00〜、夜の部18:00〜川越ラ・ボア・ラクテ クリスマスジャズご予約0120-65-7739平田敬子vo大戸幹夫b岡田嘉満ts鈴木史門p南雲麻美as朝倉由里p毎年とても美味しそうなクリスマスビュッフェです。2019.12.29(日)19:00川越スケアクロウご予約049-225-4055大戸幹夫b日野林晋ts平田敬子vo¥3,000大人のシガーバーで、なんとピアノがいないよー2020.1.24(金)開場19:00開演19:30赤坂トナリテ平田敬子vo西直樹p大戸幹夫b￥3,500＋2オーダー新年初のリーダーライブです。是非遊びにいらしてね。

I wish you love

9月20日は赤坂tonaliteでライブでした。お忙しい中足を運んでくださったみなさま、ありがとうございました。今回は、お友だちのお友だち、とか、奥さまご主人さま、と連れ立っていらしてくださる方が多かったのです(^^)こんなふうにジャズファンが増えていくと嬉しいな、としみじみ有難さをかみしめました。ピアノ外谷東さん、ベース大戸幹夫さん。バースデイライブと謳ったため、ありがたいことにケーキが🎂紫芋のシフォンケーキと、優しいミュージシャンの手作りパウンドケーキでした(^^)ありがとうございます😊みなさまにも小さな愛をお返しさせていただきますね。来年もこんなふうに過ごせるといいな🎂🎉またみなさまに楽しみに来ていただけるように、私も頑張ります❣️これからもどうぞよろしくお願いいたします🌸ライブのご案内10/16 東十条まつ喜12/22 川越 ラ・ボア・ラクテ クリスマスディナー詳細別途ご案内させていただきます。

ヴォーカルファイトクラブ？

今日は吉祥寺ストリングス、第5回ヴォーカルセッションでした。12名プラス見学1名様のご参加をいただき、盛況でした！セッションリーダーのチックさんはじめ、オールジャンル🆗ということで、毎回多彩な曲が並びます。ほかの方の歌を聴いているうちに、この流れならやっぱりアレ歌おうかな、になるのでしょうか、本当に「ヴォーカルセッション」だなあといつも感じます。インスト参加の方も音色が美しく歌っていて素敵。お互いに「あ、いいな、私も歌ってみようかな」などと、敬意を払って聴き合っている空気があり、暖かく優しい雰囲気のセッションです。とはいえ演奏のバンドは短い休憩で35曲。これはもう格闘倶楽部ですよね。バンドのみなさま、お疲れ様でした。ライブのお知らせ2019/9/8(日)川越REMIX お寺でJAZZ蓮馨寺境内詳細はプログラムを見てね(^-^)私たちは18:30〜19:15出演です。2019/9/20(金)19:00赤坂トナリテ外谷東p大戸幹夫b私のバースデイライブです🎂昨年あまりにも楽しかったので、2回めです。是非是非、いらしてくださいませ〜！

Autumn Leaves

朝夕が涼しくなってきましたね🌻この週末、友人宅で産まれた赤ちゃんハムスター🐹が1ぴき我が家にやって来ました。みなさんも癒されてください。可愛さのおすそ分けです😊🎂ライブのおしらせ🎂2019/9/1(日)12:30〜吉祥寺ストリングス第4回ヴォーカルセッション大渕昭p岩崎まことb楽器の方もどうぞ！2019/9/8(日)川越REMIX お寺でJAZZ蓮馨寺境内詳細はプログラムを見てね(^-^)私たちは18:30〜19:15出演です。2019/9/20(金)19:00赤坂トナリテ外谷東p大戸幹夫b私のバースデイライブです🎂昨年あまりにも楽しかったので、2回めです。是非是非、いらしてくださいませ〜！

あなたと夜と音楽と

梅雨明け以来、毎日息苦しいほどの暑さですね。みなさま、熱中症に気をつけてくださいね。自分も含めて、ですけれど。そんな中、8／6火曜はピアノバーまつ喜にいらしていただきありがとうございました。いつも応援してくださる方、遠方から来てくれたお友だち、まつ喜に集うお客さまと、楽しい夜になりました。ピアノと歌でシンプルに、すぐそこで聞いてくれる人たちとおしゃべりでもするように楽しめる、居心地のいい空間です。マスターとみちよさんの心地よいおしゃべりも、常連さんのチャージの源なんですね。お客さまにもたっぷり歌っていただいて、東十条の夜は更けて行きました。翌日は川越東武ホテルのイベント。こちらは歌ではなく、PAさんのお手伝いです。ステージは中村誠一さんのトリオと、お嬢さんの紗理さんの素晴らしい演奏と歌！主催者の粋なお計らいにより、裏方なのに客席からステージを見せていただきました(できればお酒もいただきたかったけど)。ステージを降りて客席を練り歩く誠一さん、小さなラッパに、シェイカーにオルゴール、たくさんの小道具と素晴らしい声で楽しませてくれた紗理さん、とても素敵でした。川越東武ホテルは1階のバー、アイリスでのジャズライブに始まり、何年かは毎年この「光琳」で歌わせていただいたこともあったけど、ホテルの移転で来年にはこの場所もなくなってしまうそうです。先日他界されたKさんのいつものお席は空席のまま。にこやかに、楽しげに、音楽を楽しまれていた姿を思い出していたら、なんと、アンコールはsmile。Kさんが大好きだったナンバーです！演奏後、お客さまたちと、Kさんが あの曲をリクエストされたんだね。と語り合いました。9月には、川越REMIXのイベントで私も歌わせていただきます。Kさんも聴きに来てくださいますように。ライブのお知らせ2019/9/1(日)12:30〜吉祥寺ストリングス第4回ヴォーカルセッション大渕昭p岩崎まことb楽器の方もどうぞ！2019/9/8(日)川越REMIX お寺でJAZZ蓮馨寺境内詳細はプログラムを見てね(^-^)私たちは18:30〜19:15出演です。2019/9/20(金)19:00赤坂トナリテ外谷東p大戸幹夫b私のバースデイライブです🎂昨年あまりにも楽しかったので、2回めです。是非是非、いらしてくださいませ〜！

吉祥寺stringsお越しいただきありがとうございました。

昨日は吉祥寺ストリングスでライブでした。お店に入って、立派なお花が届いていてびっくり‼️また、リハのため入店してきた大戸さんのおみやげに感激！初めていただいた激旨メンチでした❣️肉のさとう、というお店なのだそうです。これがあったらご飯をおかわりしちゃいますね！熱々の揚げたてをいただき幸せーな気持ちになりました。ピアノ杉山美樹さん。前日調律していただいたばかりのストリングスのグランドピアノが美しく響き渡ります。確かなタッチと繊細な響きに思わず聴き惚れます。ベースの大戸さんは珍しくエレベで登場！大戸さんのベースは、EBで弾きまくりながらも、相変わらず歌いまくっています。エレベもいいなあ。たくさんのお客さまに足をお運びいただき、本当にありがとうございます。吉祥寺だから、昼間の時間だから、といらしてくださる初めてのお客さま、何年ぶりかに会えた友人、もちろんいつも応援してくださるみなさま。お会いできて嬉しかったです！ありがとうございました😊いただいたお花は、我が家でもう3年、何にもしないのに咲いてくれる胡蝶蘭の隣に住んでもらいます。この胡蝶蘭、まさかと思ってワイヤーを捨ててしまったので、野生の状態で毎年咲いているんです。右下のは2年前に小さな鉢に移した子株。今年の4月から、大輪の花を咲かせています。さてさてライブのお知らせです。2019/8/6(火)19:30ピアノバーまつ喜2019/9/8(日)川越蓮馨寺川越remixのイベント。詳細後日。2019/9/20(金)19:00赤坂トナリテ外谷東p大戸幹夫b私のバースデイライブです🎂昨年あまりにも楽しかったので、2回めです。是非是非、いらしてくださいませ〜！しのちゃん、写真ありがとう😊

scarecrow JAZZ LIVE

昨夜は川越スケアクロウでライブでした。お店の常連さん、ライブのために来店してくださったお客さま、合わせてたくさんのお客さまに足をお運びいただき、心からお礼申し上げます。リーダー大戸幹夫さん、キーボード鈴木史門さん。お二人のインストルメンタルから演奏が始まると、このお店では独特の集中力が生まれます。音楽を好きな方たちがお気に入りの空間でひと時を共有する。心地良いけれどあくまで大人の時間。イケメンマスター野澤さんが隅々まで心を配って作り上げたスケアクロウの空間の力でしょうか。常連さんは口を揃えて「俺たち大戸さん推しだから！」と言いますが、演奏、MC、作り上げるステージを見れば納得です。音の職人。そこに史門さんのキーボード。上質なジャズなのに、ステージの最後の方はロックなの？みたいなパワフルさ。嫌いじゃないな、、、いやむしろ大好物デス★お友だちのヴォーカリスト小松貴子さんにもシットインしていただき、楽しい夜は更けていきました。さてさてアフターでビールをご馳走になると、いつの間に女子会モードになったのか？隣のビルのプリクラに案内してもらいました！なん年ぶり？のプリクラは画面を見ただけで爆笑、誰これ？あ、見たい？見たくなっちゃった？恐ろしい機械だ、、、スケアクロウの看板娘、和美ちゃんが連れてってくれました。マスターの奥様のちはるさんと一緒に。またこんな楽しい夜がありますように。みんな遊びに来てみてね。この後のライブの予定🍷2019.6.18(火)19:30〜東十条まつ喜http://www.amicus-jp.net/matsuki/2019.6.22(土)12:30吉祥寺ストリングスボーカルセッション大渕昭(p)岩崎まこと(b)2019.7.14(日)12:30吉祥寺ストリングスボーカルセッション大渕昭(p)岩崎まこと(b)2019.7.20(土)13:00〜15:00吉祥寺ストリングスリーダーライブ❣️http://www.jazz-strings.com/平田敬子(vo)大戸幹夫(b)杉山美樹(p)遊びに来てね(^-^)

リンゴ1個で医者いらず

昨日テレビで見た「お医者さんが健康のためにしていること」忘れないように書いておこう。1,朝起きたらすぐ水を飲む。2.横になったままタオルを握る。2分握って1分休む。左右2回ずつ(10分かかるの？たぶんやらないな)3.カーテンを開けて日光を浴びる。体内時計リセット。4,舌出し体操、早口言葉。誤嚥防止、滑舌を良くする。赤アロエ飴青アロエ飴黄アロエ飴。5.朝食を食べる。タンパク質をとる。デザートはリンゴとバナナを入れたヨーグルトにハチミツとエゴマ油をかける。6.日常生活は座りっぱなしを避け、出来るだけ立ったり座ったりする。7.指先でエレベーターのボタンやドアの取っ手を触らない。感染防止。8.昼食はチキンのサンドイッチ。タンパク質をとる。9.昼寝をする。15分程度でよい。10,少しでも時間があれば戸外を歩く。日光を浴びてビタミンDを作る。11.帰宅したらまず玄関の外でアルコール消毒。手洗いは手首まで。うがいはブクブクうがいの後ガラガラうがいをする。12.夕食はシーベジタブルファースト。海草から食べることで血糖値が上がるのを防ぐ。13.就寝の1-2時間前には入浴を済ませる。深部体温を下げて寝つきを良くする。14.就寝の30分前からはスマホ、TVを見ない15.コーヒーは一日3杯以上飲む。はちみつを入れる。健康のために玄米始めました。グルメでお料理上手なミュージシャンの人に教えてもらってネットで注文。これがしみじみ美味しい。ほんとに、おかわりが止まらない。私はお米が好きだ。健康に気をつけるポイントもわかったし、まあいいか。