たしか ここは政治ブログだったはずが タイトルも『プロテイン生活』に変更して すっかり様変わり＾ｏ＾； もう大阪市解体の心配なくなったので 生活ブログに変身ですｗ
ここ数カ月 ハマっているのが ケトンダイエットです。
糖質制限すると 身体はエネルギーにする糖質がなくなっても ケトン体というのをエネルギーにするんです。
ところが糖質制限食はなかなか大変です。
糖質といつても糖分だけじゃないんですね、炭水化物も糖質です。ジャガイモやカボチャなども糖質が多いです。
それが 最近流行りのココナッツオイルを摂るとですね、ケトン体がバンバン出るのです。
でもケトン体は余分に出ると ケトン臭という臭い体臭がでるそうなのです。
ケトン体は運動で消費しちゃうと臭いません。
さらに クエン酸類もとっておくと ケトン臭しないとか(ボディビルダーのメルマガに書いてありました。理由は知りません＾＾； クエン酸は乳酸を分解しますけどね ケトン体分解の助けになるのかも？)
今日の夕飯は 冷やしこんにゃくうどんと 冷蔵庫の常備菜の片づけです。
いつも野菜類は お浸しにしたり マリネや酢漬けでタッパにたくさん保存して 毎食少しずつ食べます。
少しずついろんなおかずを食べると 味に満足感があり、全体量のカロリー少なくても食べた満足感があります。
私は 少しずついろんな種類の常備菜で おやつまったく欲しくなくなりました。
人間 なにかの栄養成分が不足すると おやつが食べたくなるものらしく 以前は週１で自分ご褒美のシュークリームや 夏はアイスクリームなどたくさん食べてましたけど 必要なくなりました。
今日の夕飯は３６９Ｋｃａｌぐらい 自己流の計算なので 不確かです。
きのこの空炒り、ツルムラサキのお浸し。 こんにゃくうどん(３０Ｋｃａｌ) ひきわり納豆、豆苗の胡麻和え七味入り。ネギ。 キャベツ酢漬け パプリカ スナックえんどう。 牛肉の角煮。
いつも夕食は 病院みたいに１７時前後に食べます。 それ以降はほとんど食べません。
お客さん居る時は食べるけど(月１未満)あとで帳尻合わせしてカロリー制限してます。
これで すごく満腹です。
ここ数日ご飯食べてません。 食べても雑穀米を 少なめに一膳でしたが
ダイエット停滞期なので糖質制限始めました。
かわりに中鎖脂肪酸をエネルギー源として 一日９０ｇぐらいとってます。
中鎖脂肪酸は 日清の健康油 ヘルシーリセッタにも入ってます。コレステもありますね。
どつちがどっちだったか混乱しますが 中鎖脂肪酸入り と書いてあります。 片方は植物ステロール入りです。
油の話は明日に書きます。エゴマオイルとか 紫蘇オイルとか オリーブオイルとか 魚油とかも とりいれてます。
おやつ 欲しくはないのですが プロテインを食べるために 和菓子にしてます。
アンコが好きなので プロテインとアンコや大豆とパルスイートで あんこ饅頭にして食べてます。 これがおいしくて。
プロテインだんご つぶつぶのは ダイズとあずき 茶色のはココアとオートミール少しはいってます。
今日一日で プロテイン団子たべても カロリー1351Kcal
タンパク質110gはとりすぎかしらん？
炭水化物は 101g いい加減な計算だけど 少し今日は多かったです。
明日の体組織計の数値は？
ここ数カ月 ハマっているのが ケトンダイエットです。
糖質制限すると 身体はエネルギーにする糖質がなくなっても ケトン体というのをエネルギーにするんです。
ところが糖質制限食はなかなか大変です。
糖質といつても糖分だけじゃないんですね、炭水化物も糖質です。ジャガイモやカボチャなども糖質が多いです。
それが 最近流行りのココナッツオイルを摂るとですね、ケトン体がバンバン出るのです。
でもケトン体は余分に出ると ケトン臭という臭い体臭がでるそうなのです。
ケトン体は運動で消費しちゃうと臭いません。
さらに クエン酸類もとっておくと ケトン臭しないとか(ボディビルダーのメルマガに書いてありました。理由は知りません＾＾； クエン酸は乳酸を分解しますけどね ケトン体分解の助けになるのかも？)
今日の夕飯は 冷やしこんにゃくうどんと 冷蔵庫の常備菜の片づけです。
いつも野菜類は お浸しにしたり マリネや酢漬けでタッパにたくさん保存して 毎食少しずつ食べます。
少しずついろんなおかずを食べると 味に満足感があり、全体量のカロリー少なくても食べた満足感があります。
私は 少しずついろんな種類の常備菜で おやつまったく欲しくなくなりました。
人間 なにかの栄養成分が不足すると おやつが食べたくなるものらしく 以前は週１で自分ご褒美のシュークリームや 夏はアイスクリームなどたくさん食べてましたけど 必要なくなりました。
今日の夕飯は３６９Ｋｃａｌぐらい 自己流の計算なので 不確かです。
きのこの空炒り、ツルムラサキのお浸し。 こんにゃくうどん(３０Ｋｃａｌ) ひきわり納豆、豆苗の胡麻和え七味入り。ネギ。 キャベツ酢漬け パプリカ スナックえんどう。 牛肉の角煮。
いつも夕食は 病院みたいに１７時前後に食べます。 それ以降はほとんど食べません。
お客さん居る時は食べるけど(月１未満)あとで帳尻合わせしてカロリー制限してます。
これで すごく満腹です。
ここ数日ご飯食べてません。 食べても雑穀米を 少なめに一膳でしたが
ダイエット停滞期なので糖質制限始めました。
かわりに中鎖脂肪酸をエネルギー源として 一日９０ｇぐらいとってます。
中鎖脂肪酸は 日清の健康油 ヘルシーリセッタにも入ってます。コレステもありますね。
どつちがどっちだったか混乱しますが 中鎖脂肪酸入り と書いてあります。 片方は植物ステロール入りです。
油の話は明日に書きます。エゴマオイルとか 紫蘇オイルとか オリーブオイルとか 魚油とかも とりいれてます。
おやつ 欲しくはないのですが プロテインを食べるために 和菓子にしてます。
アンコが好きなので プロテインとアンコや大豆とパルスイートで あんこ饅頭にして食べてます。 これがおいしくて。
プロテインだんご つぶつぶのは ダイズとあずき 茶色のはココアとオートミール少しはいってます。
今日一日で プロテイン団子たべても カロリー1351Kcal
タンパク質110gはとりすぎかしらん？
炭水化物は 101g いい加減な計算だけど 少し今日は多かったです。
明日の体組織計の数値は？