健康的に痩せる　たまーに　政治問題も

転載

【連続再生】【シナチス】南京大虐殺にすり替えられた通州事件とは？
http://www.youtube.com/watch?v=AjDJzO...

【シナチス】南京大虐殺にすり替えられた通州事件とは？

(ひとつめ)【必見！】通州事件で反日左翼を論破できるぞ♪【歓喜♪】
(ふたつめ)【シナチス】南京大虐殺にすり替えられた通州事件とは？
＊ふたつめの動画は、歴史的資料ですが、グロテスクな写真が出てきますのでご注意くだ­さい。

(参考 通州事件 ウィキペディア(マピオン大百科) )
http://pedia.mapion.co.jp/art/%E9%80%...

通州事件（つうしゅうじけん）とは、1937年（昭和12年）7月29日に発生した事­件のこと。「冀東防共自治政府」保安隊（中国人部隊）が日本軍部隊・特務機関及び日本­人居留民を襲撃し、日本人260人を虐殺した事件を指す

・・・・・

日本人虐殺
7月29日、千数百人の冀東防共自治政府保安隊（中国人部隊）が[1]、華北各地の日­本軍留守部隊約110名と婦女子を含む日本人居留民約380名を襲撃し[1]、260­名が惨殺された[1]。これにより通州特務機関は全滅。
また、当時大使館付陸軍武官補佐官であった今井武夫は、「もっともこれは単に通州だけ­に突発した事件ではなく、かねて冀察第二十九軍軍長宋哲元の命令に基づき、華北各地の­保安隊がほとんど全部、29日午前2時を期して、一斉に蜂起し、日本側を攻撃したもの­である」と述べている[7]。


生存者の証言・記述
九死に一生を得た日本人女性の発言「日本人は殆ど殺されているでしょう。昔シベリアの­尼港事件も丁度このような恐ろしさであったろうと思います。」[8]。
吉林生まれで5歳時に河北省の通県で一家の父母と妹が虐殺された者が、中国人看護婦に­より自分の子であると庇われ、九死に一生を得て日本に帰還した。父は医院を開業してい­たが、保安隊が襲う直前に遺書を書き中国人看護婦（何鳳岐：か ほうき）に預けたという[9]。

影響等
日本人の平均的倫理観から見て尋常ならざる殺害の状況（強姦され陰部にほうきを刺され­た女性の遺体、テーブルの上に並べられていた喫茶店の女子店員の生首、斬首後死姦され­た女性の遺体、腹から腸を取り出された遺体、針金で鼻輪を通された子供など）が同盟通­信を通じて日本全国に報道されると、日本の対支感情は著しく悪化した[10]。 これは、既に7月7日生じたあと現地で解決されていた日本軍と国民党の武力衝突につき­、感情論に任せたなし崩し的戦線拡大を招いた。

近年ではこの事件に対する報道は日中両国で皆無である。中国政府公式対外宣伝刊行物の­『南京大虐殺写真集』の目次では『盧溝橋にて「北支事変」勃発、日本は華北を侵略する­。日本軍は第二次上海事変を起こし、上海へ出兵する。』と述べており、この事件につい­ては一切触れられていない。

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[参考書籍]
ひと目でわかる日韓・日中 歴史の真実

水間政憲 (著)

PHP研究所 (発行元)



詳しくはこちら【必見！！】
国会両院記者会　やまと新聞社
http://www.yamatopress.com/co/pg124.html


(参考 水間政憲 ウィキペディア(マピオン大百科) )
http://pedia.mapion.co.jp/art/%E6%B0%...


水間 政憲（みずま まさのり、1950年（昭和25年） - ）は、日本の評論家・近現代史研究家・ジャーナリスト。北海道生まれ、慶應義塾大学法­学部中退[1]。映像アーティストの傍ら近現代史の研究を始めた。近年は日本文化チャ­ンネル桜の番組にも出演している。田中正明の弟子を自認している。

日本の厚生労働省。2014年3月に取りまとめた「日本人の食事摂取基準（2015年版）」策定検討会の報告書で、2010年版で18歳以上の男性は1日750mgまで、女性は600mgまでと設定していたコレステロールの摂取目標量を、2015年版には取り込まないと決めた。

米国の保健福祉省と農務省の諮問委員会も、今年2月に公表した「米国人のための食生活ガイドライン」の策定に向けた報告書の中で、従来1日300mgまでとしてきたコレステロール摂取基準を削除する方針を固めた。

http://www.sankei.com/premium/news/150429/prm1504290012-n1.html

厚生労働省は今年４月改訂の「日本人の食事摂取基準（２０１５年版）」で、これまで成人は男７５０ミリグラム、女６００ミリグラムを上限としていた食事からのコレステロールの目標量を撤廃した。摂取基準には、国民の健康の維持・増進や生活習慣病予防などを目的として、各栄養素の摂取量が決められていた。コレステロールについては摂取基準ができた平成１６年から目標量を設けていた。撤廃について、厚労省栄養指導室は「目標量を設定するのに十分な科学的根拠が得られなかったため」と説明する。

中略

コレステロールを含む食品は動物性タンパク質や脂溶性ビタミンなどを含む物も多い。「日本人の食事摂取基準」検討委の報告書には「高齢者では摂取量を制限すると低栄養を生じる可能性があり注意が必要」とし、高齢者には適度な摂取をむしろ推奨している。ただし、脂質は他の栄養素の２倍以上のカロリーがあり、食べ過ぎればカロリーオーバーとなる点は注意が必要


なんですのん？これまで　コレステロールは冤罪やったということですやん！　卵は一日１個にしときとか　肉の脂身多いのあかんとか゛(｀ヘ´#)　　　



さらに　驚くのが２０年近く　牛肉と水だけで生きているファミリーがいるんですよ！

健康的で美しい　ご家族の写真にビツクリ。　なんだかライオンファミリーのような雰囲気がただよう素敵なご家族の様子です。

http://tocana.jp/2015/05/post_6470_entry.html
野菜たべなくても大丈夫なのか？？？


そういえばエスキモーのイヌイットは　生肉と水だけで古代から生き続けてきましたね。

癌になる人間一人もいなかったイヌイットです。

近年欧米化が進んで　病も増えているようですが


生肉と内蔵でビタミンとっていたと思われます。


しかし上記の家族は　牛肉と水だけで生きてきている。レアステーキでビタミンとれるのか？


秘密は　腸内細菌ではないかしら？

以前　青汁だけ飲んで生きている日本女性をＴＶで見ました。医学的検査もされて　青汁だけで他の物はなにも食べないのに　太り気味とか

体内でタンパク質に変換してるってことですね。


肉食だけで生きている人と　草だけで生きている人がいるってことですね。

不食という人もまれにいますね。

榎孝明さんが一カ月不食にチャレンジされましたが　水と　飴は少しとったとか

世界にはまったく不食　飲み食いしない人もいるとか　光からエネルギーとって　空気中から水分とつてるとか　まるで植物ですね。


パプアニュギニア人もタロイモや植物だけの食生活で筋骨隆々の体格してます。

パプアニューギニア人も　青汁女性も腸内細菌が　必須栄養素作りだしているようです。

腸内細菌にも　肥らす最近と　食べても痩せる細菌があるそうです。

痩せる細菌をい移植して痩せる方法もあるとか。


ジャムパンしか食べない少年もいましたね。イギリスだったか？ジャムパンだけで生きているって？

人間にはまだまだ謎が多いです。


糖質制限でのダイエットには脂質はたっぷり食べるほうが良いようです。

脂質制限は　糖質を食べるほうがいい

もちろん双方の摂取カロリーは平均にコントロールしつつ　　糖質か？脂質か？の選択肢があるようです。

両方摂るのと　両方制限するのがよくないように思います。


アルツハイマーのあるタイプは脳内で糖質を使うことができなくなって脳のエネルギー不足で痴呆症になるのですが　糖質の変わりにケトン体をエネルギーとして使うことで認知機能が回復したと論文発表がありました。

ケトン体とは　絶食すると自分の脂肪を使ってケトン体をエネルギーにするのですが(痩せる)

最近の発表で　中鎖脂肪酸をとることで　すぐにケトン体として利用でき　絶食しないでもケトン体サイクルでエネルギーになります。

中鎖脂肪酸とはココナッツオイルに含まれる脂肪酸で　ココナッツオイルダイエットで有名ですね。

中鎖脂肪酸オイルをとって炭水化物制限糖質制限が　私がやったダイエットの中で最強の楽ちんダイエットです。

糖質炭水化物制限しても　タンパク質脂質むしろたっぷり食べれますし。

中鎖脂肪酸とるだけでも痩せると言われてますけどね　同時に糖質制限するほうが劇的に痩せます。


間違っている人が　多いのが　糖質制限して炭水化物制限して　脂質も制限してしまう人　それでも痩せますけど　そういうエネルギー不足に身体をおいやると　身体が飢餓状態と警告だして
食欲がかえって増してリバウンドしてしまいます。


糖質制限食にはタンパク質脂質たっぷり取るのが良いです。
ただし　良い油を　オメガ３系油もとることです。オメガ３ばっかりでもだめで
動物やオメガ６系の脂も必要です。　トランス脂肪酸は毒ですから食べないほうが良いです。
マーガリンとか　ショートニングは食べないほうが良いです。海外では禁止されているのに　売ってるの日本ぐらい？バターのほうが身体には良いです。

コレステロールも　食事でとっても血管には関係無いと論文発表され　厚生労働省でもコレステロール規制廃止されましたしね。

牛肉や卵　どんどん食べますｗその分ごはんは食べません。

魚のほうがオメガ３系オイルがあるから良いとは言われてますけど　魚は魚で水銀リスクがあり　マグロとか週１回以上食べないほうが良いそうです。

スーパーで売ってる魚の種類少ないなーと思ってましたが　水銀量の検査で安全な部類の魚が売り場にならんでいるようです。

私はアスタキサンチンの豊富な鮭が好きです。　海老や蟹のカラにも多いアスタキサンチン

赤い色素です。脳と目に良いみたい。サプリでもアスタキサンチン飲んでます。
目がかすんだりするのがマシになります。抗酸化物質でもあります。

　
糖質制限するなら脂質はタップリめがいいですが　油のカロリーは高いので　総カロリーより消費カロリーが多くなるようにしないといけません。でないと肥ります。

カロリー低めで脂質タンパク質多めで　炭水化物糖質制限してお腹持ちよくするために野菜は本当に山盛り食べます。
こんにゃくもかさましにお薦めです。

凍りこんにゃくが　気にいってます。　こんにゃく凍らせると　ゴムみたいな　焼きすぎた焼肉みたいな食感になります。
こんにゃく入り煮物凍らせて　解凍して食べると　味も染みて　噛みごたえもあっていい感じです。　


うちでは　砂糖はまったく使用しません。　どうしても甘みがいるときは　みりん使います。

ヨーグルトにはオリゴ糖使います。

どうしても　必要なとはきラカント甘味料使います。アステルパームより安全な甘味料らしいです。

タンパク質は毎食必ず取るようにしてます。

体重の1000分の１のタンパク質は必要ですが　50kgなら50gですが　タンパク質としてのｇなので
総重量はもっと多いです。

腹持ちのいい大豆タンパク質は　20gは食べてます。

肉ばっかりは高くつきますからね。　卵は安いしコレステロール規制なくなったし
二個は食べてますね。

野菜は毎食100g以上いろんな野菜から　カボチャやジャガイモは炭水化物多いからめったに食べません。

アプリで栄養素調べると　ほぼ毎日　完全バランス栄養とってます。ただし炭水化物は少ないです。

やっぱりカロリー計算は重要ですね。

スマホのアプリにいろんなカロリー計算アプリがありますので　(ほとんどが無料)　お好みのアプリを使ってみるいいですよ。


きっちりやるなら　こちらのサイトがおすすめです。

『簡単！栄養andカロリー計算』
http://www.eiyoukeisan.com/

めっちゃすごいサイトです。

食品名とカロリー　で検索すると　必ず出てくるサイトでもあります。

このサイトの　グラムのわかる写真館がすごくて

牛肉で検索すると　すき焼き用から　しゃぶしゃぶ用　焼肉用と　グラム単位の写真がたくさんあげられていて　計りが無くても　この写真館の写真みれば　おおよそのｇとカロリーがわかります。


私は　各栄養素も調べています。タンパク質量　ビタミンミネラルも　調べて

一日１５００Ｋｃａｌで　調整してます。　必須栄養素量とるのが難しい時はサプリも飲みます。

できるだけ食材でバランスのよいように工夫してます。


献血もおすすめ　献血するとあとで　検査結果もおくってもらえます。

食事に工夫してから　血液検査すべて正常値になりました。

献血は年２回できますから　おちかくの献血センターに行くのおすすめ。

オヤツや飲み物　飲み放題です。そんな飲みませんが　アイスやクッキーも無料だけど　ダイエットに不適切なので　遠慮しますが　コーヒーお茶　スポドリンク飲み放題ｗ


最近　ｂｏｘワイン復活しました。
昨年は３～４Ｌの　蛇口つきのＢＯＸワイン購入してましたが　飽きてやめてました。

最近は安い国産の１．８Ｌのボックスワイン　　これなら冷蔵庫に入るし　数日で飲みきれる。
真空パックじゃないけれど



ワインとカマンベールが大好きですが

カロリー高いカマンベールも　カロリー計算して　一日1500kcal以下にしているので肥りません。

血液型ダイエットでもＢ型は乳製品が合うらしく

２０００Ｋｃａl超えた日なんですが　ワイン500ml カマンベール１個食べたのに　翌日体重減っていたことが

その翌日も食事のほか　ワイン200mlとカマンベール半分食べましたけど　なんと体重100g痩せてました。　　ワインとカマンベールはけっこう消費して体重変化なしみたいです。
カロリーはそれら含めて1550kcalでした。


2000kcal超えた日は　筋トレいつもよりたくさんやりましたけどね。

ペットボトルで腹筋　胸筋　腕　鍛えます。


ペットボトルに水入れて振り回すだけ　中の水の流れの反動でかなり効きます。

一日目は軽く筋肉痛になりました。

最近は　ものたりなくなったので　バージョンアップ　２Ｌの二本くっつけました。


水は八分目いれて　テープでぐるぐる巻きにして　１００均の筋トレチューブを滑り止めに播きました。　計るとちょうど４Ｋｇでした。

これを両手で持って　頭の上から　おへその当たりの高さまで降り落とし　腹筋で　その位置で止めて　あげて　振り落とすをくりかえします。

だいたい５０回やります。　一日トータルで１００回


今日は　乗馬マシンにのって　４ｋｇペットボトル振り回しました。

ペットボトル両手に持って　前にならえポーズ　胸筋に効きます。

頭の上で　バンザイするのも　パワーリフティングみたいで　背中にも効きます。

乗馬マシンの動きに合わせて　ウエストの位置で左右に振り回すのも　ウエスト周りに効いている感じです。

いろんな動かし方で全身鍛えられるかも　　頭の後ろ　肩の位置にペットボトル　上下するのも　腕や肩甲骨周りに効きます。

疲れたら　お腹の上にペットボトル置いて　お腹で支えて(笑)


チューブまくと　指が入るので　すべって落とすこともなく　良かったです。

初心者さんは500mlのペットボトルからにしたほうが良いと思います。

　

性別・年齢別の体脂肪率の理想

・男性

～14歳　痩せ～6％　標準(－)7～15％　標準(＋)16～24％　軽肥満25～29％　肥満30％～

15歳～17歳　痩せ～7%　標準(－)8%～15%　標準(＋)16%～23%　軽肥満24%～27%　肥満28%～

18歳～39歳　痩せ～10％　標準(－)11～16％　標準(＋)17～21％　軽肥満22～26％　肥満27％～

40歳～59歳　痩せ～11％　標準(－)12～17％　標準(＋)18～22％　軽肥満23～27％　肥満28％～

60歳～　痩せ～13％　標準(－)14～19％　標準(＋)20～24％　軽肥満25～29％　肥満30％～

・女性

～13歳　痩せ～14％　標準(－)15～24％　標準(＋)25～33％　軽肥満34～37％　肥満38％～

14歳～17歳　痩せ～17％　標準(－)18～26％　標準(＋)27～35％　軽肥満36～39％　肥満40％～

18歳～39歳　痩せ～20％　標準(－)21～27％　標準(＋)28～34％　軽肥満35～39％　肥満40％～

40歳～59歳　痩せ～21％　標準(－)22～28％　標準(＋)29～35％　軽肥満36～40％　肥満41％～

60歳～　痩せ～22％　標準(－)23～29％　標準(＋)30～36％　軽肥満37～41％　肥満42％～

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これ見ると現在の私の体脂肪は標準(＋)の範囲にいるようです。
もう少しで標準(－)になります。がんばろう！



血液型別ダイエツトというのがあります。Ｂ型について調べました。他の血液型は　血液型ダイエットで検索するとたくさん出てきますよ。



ものすごく納得した部分と　　え～アボカドＢ型にはよくないの？　さっき食べたとこだ(愕然)

ショックな事も　

冷蔵庫にあるもの　食べてしまったら　来月から血液Ｂ型に良いもの食べて　良くないとされているもの　食べないようにしてみます。


小豆　５ｋｇも買いだめしたし　(ﾟ＿ﾟi)　　あんこ　好きなのに・・・・。


豆乳ばっかり飲んで　大豆プロテイン摂取していたのに　大豆よくないて



あくまで　Ｂ型のダイエットにという観点でのことで　食べてはいけない食物というわけではありません。


とりあえず　糖質制限しながら　来月からＢ型食やってみます。


そういえば　体調快調のとき　ビーフカレー食べたな。

Ｂ型は牛肉が良いのです。　無理して鶏肉買いだめするんじゃなかった。

肉の中で牛肉が一番好きだし♪



いろんなサイトで集めたＢ型ダイエット情報


人類の始まりの血液型はO型だと言われており、アフリカで生まれた人類が世界に広がっていったというのが、現在の定説。アフリカでは現在もＯ型が多数派で、また南米やアメリカも多く、世界ではＯ型が最多です。

狩りをして暮していた人類の生活が、農耕をするようになったことで食べるものが変わりました。食事や生活が変わることで新たな血液型が生まれました。すると人の体は、それに合わせるように変化をしました。これがＡ型の始まりです。

Ｂ型は過酷な環境の下、様々な食べ物を口にしていた遊牧民がルーツだと言われています。

AB型は、4つの血液型のうち最も新しく、発生して1000～1200年程度と考えられています。Ａ型とＢ型の特製を持ち合わせ、人類全体の5％以下と言われています

血液型が違うと、ホルモンや酵素などの分泌量、さらには働き方も微妙に違ってきます。
少し例を挙げると、
日本人に一番多いA型はストレスを感じると分泌されるコルチゾールという物質が出やすくて、
O型の場合は興奮によって分泌されるアドレナリンが出やすい。
こうした様々な違いが血液型による“なりやすい病気・なりにくい病気”というのにも深く関係していて、科学的にも証明されています


　B型の人のための生活法

　・B型は想像力に優れていて、頭の中で思い描ける事は実現できる
　
　・一日に最低２０分間は全神経を集中させ、創造的な活動をして過ごす

　・23時までにはベッドに入り、8時間は睡眠をとること

　・休憩の時は想像力を働かせてリラックスする

　・人とのつながりに意味を見出せるような、地域の活動や、その他の
集団活動に参加する。B型は人とのネットワークを形成するのが上手なため。

　・自発性を大切にする



▽B型▽
マイペースでわがまま、新しいものや楽しいものが大好きで、4つの血液型の中で一番宴会ではりきるタイプです。
好き嫌いがはっきりしていて、凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので要注意。
濃い味付けが好きなので、血圧の病気などにも気をつけて！
ダイエットは家の中で音楽を聞きながらできる、ダンベルやエクササイズ、ごろ寝系がベスト。お気に入り詳細を見る
バランス美女のB型は､この5食材でダイエット！
出典
fytte.jp
バランス美女のB型は､この5食材でダイエット！
｢B型は､野菜や果物､魚､肉､穀物､乳製品と､いろいろな食べ物を消化する能力を持っています｡ﾊﾞﾗｴﾃｨｰ豊かな食材を楽しんでとりましょう｡

＊濃い緑の葉野菜の他､ｶﾘﾌﾗﾜｰなどもOK
＊さば､いわしなど脂ののった魚
＊ﾖｰｸﾞﾙﾄなど発酵ﾀｲﾌﾟの乳製品
＊牛肉､ﾗﾑなどの赤身の肉
＊しいたけ､まいたけなどのきのこ類


カラフル野菜と赤身の肉で代謝アップ!
B型はたんぱく質をしっかりと！脂肪の少ない赤身肉で代謝UPし、ピーマン、パプリカを使った野菜たっぷりのソースでバランス豊かな食材を楽しんで！




B型
日本では約2割、アメリカやヨーロッパに少なく、中央アジアに多いのがB型。
消化酵素の分泌が活発で高い免疫力を持ち、幅広い食品を取り入れることができます。全血液型の中で最も消化能力が高いとされ、唯一乳製品もOKです。お気に入り詳細を見る
（やせやすい食材）
赤身の肉（牛肉、ラム等）、レバー、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、卵、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草など）、乳製品、バナナ、緑茶など

（やせにくい食材）
鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま、アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類など
精神と肉体のバランスが何よりも大切なＢ型のエクササイズは、精神、肉体の双方に有効な運動。
出典
CUBE Beauty Report by Yoko Akiyama




＜B型の体によいもの(魚介）＞

・たら
・サバ
・真いわし
・鮭
・イカ
・まぐろ


＜B型が避けた方がよいもの（魚介）＞

・アンチョビ
・はまぐり
・えび
・牡蠣
・ウナギ
・たこ
・ブリ


B型と乳製品と卵）


　　・O型やA型とは違って、B型は乳製品で筋肉や内臓組織を
つくり、代謝を活発にすることができます。

卵はB型にとってDHAを取るための貴重な食品ですし
筋肉や内臓の組織を作るために欠かせないタンパク源ともなります。

＜B型の体によいもの（乳製品）＞

・モッツアレラチーズ
・ヨーグルト
・カッテージチーズ
・卵


＜B型が避けたほうがいいもの（乳製品）＞


・うずらの卵
・いくら
・アイスクリーム
・ブルーチーズ


B型と豆類

　豆類に含まれるタンパク質はB型の体に合っています。
※大豆は合いません


＜B型の体によいもの（豆類）＞

・白いんげん
・そら豆


＜B型が避けたほうがよいもの（豆類）＞


・あずき
・豆腐
・みそ



豆繋がりで、ナッツと種子について追記します↓

　　・ナッツと種子はB型にとって大切なタンパク質です。


＜B型の体によいもの（ナッツ系）＞


・くるみ
・マカダミアナッツ
・アーモンド


　＜B型が避けたほうがよいもの（ナッツ系）＞

・ピスタチオ
・カシューナッツ
・ピーナッツ
・ごま


B型と穀物と澱粉（でんぷん）

・穀物はB型のダイエット効果の妨害をする食品です
ライ麦やソバはB型の体内でインスリンに似た働きをし筋肉や内蔵の
組織を減らし、脂肪を増やしてしまいます。


＜B型の体によいもの（穀物・澱粉）＞

・米
・オートミール
・玄米

＜B型が避けたほうがよいの（穀物・澱粉）＞
・ライ麦
・とうもろこし
・ポップコーン
・ソバ
・小麦


B型と野菜

・野菜は抗酸化成分と繊維を豊富に含み、B型の減量に効果があります。



＜B型の体によいもの（野菜）＞

・にんじん
・しいたけ
・しょうが
・さつまいも
・ブロッコリー
・カリフラワー
・山芋
・キャベツ
・白菜
・ピーマン
・なす
・赤とうがらし

＜B型が避けたほうがよいもの）野菜）＞

・アロエ
・かいわれ
・トマト
・かぼちゃ


B型と果物

・体に合った果物や野菜をたくさん食べるようにすれば
インスリンの働きを抑え、体重を減らすことができます。

さらに果物には体内の水分を調整する働きもあり、細胞外の余分な
水分を細胞内に取り込んでくれます。

パイナップルには炎症を抑え、水分バランスを適正に保つ
働きをする酵素が豊富に含まれます。

レッドグレープフルーツやスイカなどの果物には
抗酸化性の高い、リコピンが含まれています。



＜B型の体によいもの（果物）＞

・クランベリー
・パイナップル
・スイカ
・プラム
・パパイヤ
・バナナ


＜B型が避けたほうがよいもの（果物）＞

・カキ
・アボガド
・ザクロ
・苦瓜（にがうり）
・ココナッツ


B型と油脂

・B型はオリーブ油などの一価不飽和油やフラックスシード油などの
オメガ系脂肪酸を豊富に含む油がもっとも体に合います。


＜B型の体によいもの（油脂）＞

・オリーブ油
・フラックスシード油


＜B型が避けたほうがよいもの（油脂）＞

・キャノラー油
・ごま油
べにばな油


B型とハーブ・香辛料・調味料

・香辛料には程度の差はあっても薬効のあるものが多く、大腸下部のバクテリア
　に働きかけてくれるものもあります。

・ターメリックはクルミンという強力な植物化学物質が含まれていて腸の毒素を
　減らす働きがあります。

＜B型の体によいもの（ハーブ・香辛料・調味料）＞

・カレー粉
・パセリ
・バジル
・タメーリック
・マスタード
　　

＜B型が避けたほうがよいもの（ハーブ・香辛料・調味料）＞

・コーンスターチ
・ケチャップ
・こしょう
・アウパルテーム
・砂糖
・ウスターソース


B型と各種飲料

・ワインは適量であれば心肺機能の向上にとてもよいです。

・緑茶にはポリフェノールが含まれていますから、健康のために毎日飲むようにしましょう

＜B型の体によいもの（各種飲料）＞

・緑茶
・ワイン
・紅茶
・コーヒー

＜B型が避けたほうがよいもの（各種飲料）＞


　・炭酸飲料　


アボカドは栄養が豊富で、血液をさらさらにしたり、美肌効果もあるとして女性人気が高い。しかし、B型のひとには残念なお知らせであるが、「血液型別ダイエット」の観点から見るとアボカドはB型の体質に合わないという。
B型の体質に合う食べ物とその根拠をご紹介しよう。
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栄養満点のアボカドはB型と相性が悪い

「血液型別ダイエット」は、それぞれの体質に合った食べ物を選ぶ食事療法である。このダイエット方法は、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルが取り入れていることでも有名だ。

米国連邦政府公認ドクターオブカイロプラティック・中島旻保氏は、“血液型に適した食べ物＝太りにくい食べ物、適していない食べ物＝太りやすい食べ物”という理論を提唱している。その理由は、ほとんどの食べ物に含まれている「レクチン」というタンパク質が鍵を握る。

「レクチン」は血液の抗体に似た性質を持つため、輸血で合わない血液型があるのと同様に、身体に合わない「レクチン」が存在する。合わない「レクチン」は95％排出されるので絶対に食べてはいけないわけではない。ただ、残りの5％が糖と結合し血液の流れを滞らせたりする。よって余分な脂肪が溜まってしまうのだ。

B型の体質に合う食べ物リスト

大陸を馬に乗って駆け巡った遊牧民族をルーツに持つB型は、主に保存食（とくに乳製品）を食べて力を得ていた。そのため、消化器系と免疫系はともに強い。低血糖になりやすいため、空腹は避けたい。
そんなB型に適した食べ物をご紹介しよう。


●B型に適した食べ物

羊肉などの赤身が体質に合うので、ジンギスカンを野菜と一緒に食べるとよい。
サケ、タラなどの油ののった遠洋魚の良質なタンパク質が合う。
麺類よりも米、玄米の摂取を心がけるとよい。
1日1～2個の卵は代謝アップによい。
代謝を高めるのでホウレンソウなどマグネシウムを多く含む野菜がよい。ブロッコリー、にんじん、ピーマン、なす、白菜、キャベツ、イモ類、しいたけなど、ほとんどの野菜は体質に合うのでたくさんの種類を摂ろう。
遊牧民に馴染み深い乳製品、ヨーグルト（低脂肪）＋ハチミツがダイエットにおすすめ。
調味料は体を温めるショウガ、赤唐辛子、カレー粉などがよい。
ビタミンが豊富な緑茶、ハーブティーは身体の浄化を助ける。疲れたら果汁100％の野菜ジュースも効果的（ただし合わない野菜には気をつけて）。


●B型に合わない食べ物

遊牧民族になじみのなかった油はほぼ合わない。流行のダイエット法であるアーモンド、女性に人気のアボカドも合わない。
赤身以外の豚肉、鶏肉、鴨肉、うずらの肉などは合わない。
カニ、エビなど甲殻類とブリ、カマス、タコも合わない。
B型に合わない「レクチン」を持つ野菜は、一般的に身体によいイメージの野菜が多いので注意。カボチャ、ゴマ、緑豆モヤシ（普通のモヤシは○）、カイワレ。またリコピンの抗酸化作用が注目されているトマトも、その栄養素の恩恵以上にB型の胃腸を荒らしてしまう。
インスリン分泌を妨げるレクチンを持つナッツ類、種子、トウモロコシはB型のダイエットの敵。大麦麦芽も胃を荒らす原因に。
麺類はダイエットの大敵。低GIで健康的なイメージがある蕎麦もB型にとってはNG。小麦粉は本来食べても問題ないが、身体のバランスを崩している現代人においては小麦も太り安い要素。
避けたい調味料は白、黒こしょう。シナモン、コンスターチも胃に負担をかけてしまう。





週に ２～３回の比較的激しいトレーニングをして、週に2回程度のリラックスしたトレーニングを組み合わせて行うことで、 テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番。


B型はA型の精神的な反応とO型の肉体的で攻撃的な反応を混ぜたような反応だというものです。
B型の場合はグループでのハイキング、自転車での仲間とのツーリングなどのような集団で行なうスポーツが良いようです。
運動については
リラックスすることと体を動かす運動とのバランスをとるためには太極拳やヨガで行なうこともいいとされています。
AとO型を参考に自分に合った混ざり合った性質であることを理解する必要があるようです。




B型の性格は、気分屋でマイペースといわれることがありますが、実際はどうでしょうか？
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流行に敏感で、新商品や新発売といった新しいものが好きです。B型の人は、凝り性なので好きなものだけを食べ続ける事が多く、栄養が偏らないように注意しましょう。
B型は、トマトなどの緑黄色野菜やりんごなどの果物､魚や肉､穀物類や乳製品など幅広い食材を消化する事が出来る能力があります。牛肉や羊肉などの赤みの肉を取り入れる事でダイエット効果が期待されます。
一生懸命頑張ることが苦手な人が多いので、音楽を聴きながらストレッチをしたり、テレビを見ながらエアロバイクをしたりなどのながら運動を取り入れましょう。


ヒマラヤ山脈の奥地から派生したと言われるB型は、
広い草原に生きた遊牧民の力強さが食べ物への適正にもあらわれています。
【B型さんにオススメの食材】
B型は消化酵素の分泌がとても活発で、食べられる食品の幅も広い。
赤身肉などの高タンパクの食品は、B型のからだに活力をもたらす。


また、乳製品との相性がいいのもB型の特徴だが、
日本人はもともと牛乳の消化酵素が少ないので、牛乳は避けるべき。
ヨーグルト
ヨーグルト
バナナ
バナナ
チーズ
チーズ
牛肉・ラム肉
牛肉・ラム肉
野菜
野菜
魚
魚
【B型さんが控えるべき意外な食材】
B型は無理に取り除いた方がよい食材はほとんどありません。
鶏肉やコーンは大量には食べない方がよさそうです。
コーン
出典
www.kairesort.jp
コーン
鶏肉
出典
www.ldt.co.jp
鶏肉
ごま
出典
reigai.meblog.biz
ごま
ちなみに…
A型に次いでコルチゾールという物質の分泌量が多く、ストレスによるダメージを受けやすい体質。
楽しみながら気分転換できるものを選ぶと良いでしょう。

テニスやゴルフといった達成感のあるものや、空手や合気道などアグレッシブな武道全般もB型には合っているでしょう。お気に入り詳細を見る


Blood Type B / 血液型 B型

もっとも幅広い食物のチョイスが得られるのがＢ型。これは体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているため。 だからＢ型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われているのも納得が行くというもの。
体質的にはＯ型に近いものの、乳製品が身体に適しているのはＢ型のユニークな特徴。 それでもやはり脂肪分の少ないものを取る必要はあるようです。 Ｏ型同様避けた方が良いのは小麦、小麦胚芽の含まれたもの。これは新陳代謝を遅らせて、エネルギーとして燃え尽くされることなく、 体内に脂肪として蓄積されてしまうため。このほか食べると太り易い食物は、ごま、コーン、ピーナッツ、豆類。 逆にウエイト・コントロールにつながる食物は卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜。 普通に食べていれば理想体重が保てるラッキーな体質ですが、特に女性はエモーショナル・イーティング(特に空腹でもないのに ストレス等の精神的欲求によって食べること)に気を付ける必要アリ。
以下身体に利益をもたらすフード、避けるべきフードのリストです。

身体に利益をもたらすフード
ラム肉、 サーモン、 いわし、 ひらめ、 カッテージ、 チーズ、 ヨーグルト、 スキンミルクまたは低脂肪ミルク、 モッツァレラ・チーズ、 オリーブ・オイル、 オートミール、 ブラウン・ライス、 なす、 ピーマン、 さつま芋、 キャベツ、 ブロッコリ、 椎茸、 パセリ、 バナナ、 ぶどう、 クランベリー、 パイナップル、 緑茶。

身体に不利益をもたらすフード(身体に毒の役割を果たすフード)
ベーコン、 豚肉、 カモ肉、 ハム、 チキン、 カニ、 うなぎ、 エビ、 カキ、 エスカルゴ、 ブルーチーズ、 ごま油、 コーンオイル、 サフラワー・オイル、 ピーナッツ・バター、 ピーナッツ、 ごま、 小麦が含まれた食物全般、 ウィート・ベーグル、 コーン、 豆腐、 トマト、 アボカド、 赤かぶ、 かぼちゃ、 ココナッツ、 柿、 シナモン。

Ｂ型に適したエクササイズ
精神と肉体のバランスが何よりも大切なＢ型のエクササイズは、精神、肉体の双方に有効な運動。 最適なプログラムは週に ２～３回の比較的激しいトレーニングをして、週に2回程度のリラックスしたトレーニングを組み合わせて行うことで、 テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番。 またＢ型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、環境そのものが ストレスの原因となる場合もあります。 この特性を利用して、ハイキングやサイクリング等、環境の良いところに遠出をしてのスポーツもストレス解消と 身体のために 適していると言えます。