夜　ホットヨーグルト

昨日から夜　ホットヨーグルト　始めたのですが　体重0.6kg　体脂肪0.2%　(^O^)痩せました。


朝大は出てません。　　朝は便秘なのです。　そこで　朝　快調になるために　寝る前21時ごろ　ホットヨーグルト食べてみました。


本来　夕食は６時までにすませ　夜は何も食べない主義なのですが　夜ヨーグルトが良いときき

試してみることに。


乳脂肪系は合うみたいで　いぜん夜にカマンベールチーズ１個と赤ワイン飲んでも　体重増加はしませんでした。　タンパク系は　夜の成長ホルモンが燃焼してくれるのでしょうか？

昨日はガッツリ食べたのですが

オヤツに酒粕まで食べて　夕食はシチューとフランスパンで　ちつとも低炭水化物ではなくて
一日1600kcal超えてました。その上にできたての豆乳ヨーグルトを150gも食べたのに　痩せた。

トイレで出したわけでもないのに。


筋トレしてから寝ましたけど。

腹ばいで　足あげてヒップの筋肉のトレーニングを主に何十回か。

それとスマホで映画みながら　肘とつま先で体重ささえてキープも何回か　　エアー自転車こぎも

Ｖ字で足あげて　左右に両手のばしてウエストひねるのも

今朝もヨーグルト　　朝　夜ヨーグルト始めます。　昨日からダノンビオを種菌に作ってます。