カロリー1600kcal前後にして 炭水化物抑えめ 糖質できるだけなし で プロテインも取り入れ
朝のyoo飲んで ミヤリサン 飲んで 手作りヨーグルト 毎日食べて
アプリで栄養分析もして 野菜多め タンパク質多めで
血液検査も以上なし ただメタボ予備軍と言われた(x_x；) つまりまだふと目だと(^▽^;)
仕事も復活したもので 忙しくて歩く時間がとれない(い言わけ)
自重運動と 乗馬マシンは 毎日してますが
ここ一カ月停滞期？ 体重ほぼ変わらず 食べても食べなくても変わらず
その前の三カ月で1600kcal前後食生活で１４ｋｇぐらい痩せたけど 止まりました(￣_￣ i)
ぎりぎり 標準範囲に含めてもいいかも しれない ポチャなので 年齢的には そんなものかも
しれなくて 身体がもうこの辺で いいよ！と ブレーキかけているのでしょうか？
何頑張っても １ｋｇしか減らない しかも翌日には戻る。
サイズダウンはかなりしてます。
どうしたらいいのだ？
乗馬マシン 毎日計３０分で ふとももの内側凹んできました。細くなった。
跨いで股で締めて落ちないようにしているし ふとももの内転筋に効いてるようです。
しかし 内股が凹むって？ Ｏ脚になるのではないか？と
乗馬マシン Ｏ脚で検索してみると むしろＯ脚の改善に効果あると。
スキニーのパンツ白と ふとももの間に隙間あくようになったんだけど
膝より上のＯ脚ではないかと？？と 不安に
多少の隙間は空くものか？
次回から 太ももだけで締めないで 脚全体 まっすぐ伸ばして膝で締めようｗ
最近 こんにゃく麺 にハマり中 スーパーにも いろんなタイプのこんにゃく麺が
本日はラーメンタイプ ６４ｋｃａｌ トッピングは別カロリーです。
焼きそばタイプも いけます！
ラーメンとトマトで 254kcal 朝食べすぎたので昼で調節
朝のyooとヨーグルトの分 カロリーオーバー 他減らすと栄養素足りなくなるし
ヨーグルトは止めよう お腹の調子いいから 朝のyooだけでいい
朝のyoo飲んで ミヤリサン 飲んで 手作りヨーグルト 毎日食べて
アプリで栄養分析もして 野菜多め タンパク質多めで
血液検査も以上なし ただメタボ予備軍と言われた(x_x；) つまりまだふと目だと(^▽^;)
仕事も復活したもので 忙しくて歩く時間がとれない(い言わけ)
自重運動と 乗馬マシンは 毎日してますが
ここ一カ月停滞期？ 体重ほぼ変わらず 食べても食べなくても変わらず
その前の三カ月で1600kcal前後食生活で１４ｋｇぐらい痩せたけど 止まりました(￣_￣ i)
ぎりぎり 標準範囲に含めてもいいかも しれない ポチャなので 年齢的には そんなものかも
しれなくて 身体がもうこの辺で いいよ！と ブレーキかけているのでしょうか？
何頑張っても １ｋｇしか減らない しかも翌日には戻る。
サイズダウンはかなりしてます。
どうしたらいいのだ？
乗馬マシン 毎日計３０分で ふとももの内側凹んできました。細くなった。
跨いで股で締めて落ちないようにしているし ふとももの内転筋に効いてるようです。
しかし 内股が凹むって？ Ｏ脚になるのではないか？と
乗馬マシン Ｏ脚で検索してみると むしろＯ脚の改善に効果あると。
スキニーのパンツ白と ふとももの間に隙間あくようになったんだけど
膝より上のＯ脚ではないかと？？と 不安に
多少の隙間は空くものか？
次回から 太ももだけで締めないで 脚全体 まっすぐ伸ばして膝で締めようｗ
最近 こんにゃく麺 にハマり中 スーパーにも いろんなタイプのこんにゃく麺が
本日はラーメンタイプ ６４ｋｃａｌ トッピングは別カロリーです。
焼きそばタイプも いけます！
ラーメンとトマトで 254kcal 朝食べすぎたので昼で調節
朝のyooとヨーグルトの分 カロリーオーバー 他減らすと栄養素足りなくなるし
ヨーグルトは止めよう お腹の調子いいから 朝のyooだけでいい