こんにちは。三浦真弓です。

GWは楽しく過ごすことが出来ていますか？

ご家庭によっては、１０連休のところもあったと思います。

久しぶりに楽しく過ごせたご家庭も、ありますよね。

できれば、明日からの土日は、

お子様が小さければ小さいほど、生活リズムを普段のものに戻していけると良いですね。

GW明けからは、気温もグッと高くなります。

部活動では、１年生も正式な入部となり、

上級生は１年生に気を遣ったり、

１年生は何をしたら良いのかわからずにウロウロしたり。

お互いに気疲れが増えることが多くなります。

中学３年生の修学旅行の日程の都合で、

１学期の中間テストがすぐそこ！という学校もありますよ。

急に生活リズムを戻そうとするのは、体にも負担があります。

生活リズムを取り戻すために出来ること２つ！

１:起きる時刻を、登校日と同じにしよう！

寝る時間を早くするのは、なかなか難しいです。

起きる時刻を、学校に行っている時刻と同じにしましょう。

ここで、ママが起こすことを

「自立を妨げるので、しない方が良いですよね」

と思わなくて大丈夫です！！
それは、普段の、いつもの時に、しておいてください。

２:食事の時刻も、登校時と同じごろにしましょう。そして、合間におやつは控えよう。

食べたものを消化させようと体が動くことが、カラダのリズムを整えるのに、役立ちます。

GW明けの、学校生活をスムーズにするために、この土日を調整期間にしてくださいね。