もし風邪をひいてしまったら・・・以下の３つが必要です。・休養（消化器官も含めてすべての活動を一時的に休むこと）
・睡眠
・水
食事の量を控える、あるいは気分が良くなるまで１、２食抜くことをお薦めします。
『薬は毒！』詳細→ｃｌｉｃｋ
少し症状が良くなってきたら・・・以下の通り食養生でばっちり治しましょう。・体を休める。
・暖かい水分（梅入り）を摂取する。
・便秘の時は浣腸、または（オリゴ多めの）水分を多めに飲むと便が出るようになります。
・油と動物性の物は食べない。
・お粥、梅干、味噌汁（芋、かぼちゃ、キャベツなどの柔らかい物）を食べる。
・お腹が緩い時は、ネギ、海草、牛蒡など消化の悪いものは食べない。
・咳にはレンコンの粉末や花梨がいいようです。
※風邪以外の病気も考えられますので、疑わしい場合は病院へ。
風邪をお召しでない方や、やや風邪気味のお方・・・以下の通り予防なさってください。★体を冷やさない
更に効果的なことは・・・
冷えると筋肉が緊張し、血液循環が悪くなって免疫の低下をまねきます。
適度な運動、入浴も良いでしょう。
★便秘の改善
更に効果的なこと・・・
便秘をすると高い熱が出やすいのです。
オリゴ、葉緑素、繊維、発酵食品の摂取がお奨めです。
★食養生
一番効果的なこと。
「免疫は小腸の機能から」です。
ご飯、発酵食品、緑黄色野菜、海草、根菜類を食べること。
にんにくの味噌、しょうゆ、酢に漬けたものを少し食べる。（殺菌作用・アリシン）
にんにくのビタミンＢＩは脂溶性で、体内に留保する時間が長いのです。
（注）生の食べすぎはダメ！
匂いの成分は有害 分解酵素の働きで成分が分解したものなので、
冬は煮炊き物と鍋が良いですね。
100度の調理法は蛋白の変質や脂質の酸化が少ないのでお奨めです。
体調が思わしくないときは炒め物、揚げ物、肉、魚、卵、牛乳など
油と動物性蛋白は食べない事です。
なぜなら、腐敗して高い熱が出るからです。
『風邪の予防』詳細→ｃｌｉｃｋ
『免疫力低下の原因』をお知りになりたい方はこちらをご覧ください→ｃｌｉｃｋ『免疫力を維持するために』をお知りになりたい方はこちらをご覧ください→ｃｌｉｃｋ＊参考資料＊
こちらから引用しました↓
失われつつある日本の伝統食を守ることにより、日本から病気をなくして膨大な医療費を削減したい。私は残りの人生をこれに捧げる覚悟です。
リチェードギア
書籍『便秘とサヨナラ７つの習慣』
リチェードギア→ｃｌｉｃｋ（全文公開されています。）
健康は宝
皆さんどうかご自愛なさってください
iPhoneからの投稿