今日のテーマは運動の常識、非常識。
気になったのはやっぱりウォーキング。
ウォーキングの常識として知られている２０分ウォーキング説。
これは２０分以上運動を継続しないと脂質燃焼へ切り替わらないことからですよね。
しかし、最初の１０分を糖質が燃焼しやすい筋トレに置き換え、そのあとウォーキングを始めれば、歩く時間は１０分からでOKと。
心拍数を上げる方法は、歩幅を大きくする。
意識して腕もふる。
ようにしましょう。
かかとから着地し、しっかりと蹴り上げる。
先に筋トレすれば良いのかあ、、
また最近、完璧に風呂屋に転落しているジムで何かやるきっかけになる？
走る前にちょこっとでも筋トレですね。
久しぶりに渋谷に行きました。
ロッカー カビてないか心配でしたが大丈夫(笑)
ジムエリア 新しくなってて、パワープレートが増えててiPadでの説明がついたんですね。
これ良いかも(^^)
目的別に10分のプログラム。
バレリーナボディ ってのやる？(笑)