祝祭日だったのね、今日。
もうちょっとで、怒りあがるところだった。
そのくらい、朝からゴロゴロしているとらねこ。
もうちょっとで、追い出すところだった・・・。危ない危ない
光るプラークを無くすんだ！大作戦
光るプラークというのは「
冠動脈にできる破裂しやすいプラークは、ＭＲＩ検査で白く光っているといいます。白く光るプラークは血管にたまった悪玉コレステロール。柔らかい
ため破裂しやすいといいます。悪玉／善玉比＝２．５以上に加え、さらに血圧が高い、血糖値が高い、喫煙している人は、心筋梗塞のリスクは高くなるといいます、脳梗塞その他の血管に負担のかかる病気と似ています。光るプラークが見つかった３割の方は５年以内に狭心症・心筋梗塞を発症するという調査があります。」
「リポタンパクには、
HDL（高比重リポタンパク）、
LDL（低比重リポタンパク）、
VLDL（超低比重リポタンパク）、
カイロミクロン（乳び脂球）の4種類あります。
その内、コレステロールを主に運んでいるのが
HDLとLDLです。
HDLに運ばれているコレステロールをHDLコレステロール
LDLに運ばれているコレステロールをLDLコレステロールと呼んでいます。」
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）は、肝臓で作られ血液によって全身に運ばれます。血液中で合成され、血液の流れにのってコレステロールを全身に運びます。悪玉コレステロールは、体に必要なものですが、多すぎると血液中に取り残されて血管に入り込みプラークを作り動脈硬化の原因になります。善玉コレステロール（HDLコレステロール）は、悪玉コレステロールを回収するコレステロールですから、回収する善玉コレステロールを増やせばいい大作戦です。
「１日８ｇ以上の水溶性食物繊維の摂取」
海苔を食べて、蒟蒻も食べましょう。
芋、牛蒡、人参、大根を食べましょう。
夜の糖質を制限かけるしかありません。
18時以降の飲酒はしないのが大事ですよね。
体質改善のため14日間摂取をしないようにしたいもの。
後は・・・・動かねばですね・・・。
「おれさ、この前の店結構気にいったよ。」
・・・・この前の店とは、居酒屋のことですか。
・・・・飲まない君が、そういうのは珍しい。
「椅子がさ～肘付だったじゃん」
・・・・そこですか。
では、カウンターの5席限定のお気に入りですな。
コーヒーもありましたしね。
国民の休日の昨日
義母んヌに、お元気ですかと電話する・・・。元気そうで何よりだった。
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サクラさんのトイレハイ。
かなりウルサイ。
相手をしないと落として物を壊すが始まり、走ってきて蹴飛ばすなど、技がいろいろ・・・；；
