時間がない！から解放されたい！
時間を上手に使って、目標が達成できるようになりたい！
と思ったときにやるといいこと
①今すぐやれること、
今すぐやりたいことが後回しになってない？
②毎日ルーティンで行っていることを時短したり
作業効率をあげる方法はない？
③自分が使える時間を可視化してる？（←ココ）
④時間がない！は本当に本当？？
1日の流れを可視化してみよう
次は、実際に生活にかかる時間を
日ごとに出していきます。
ひとまず、今日からの1週間の予定を
手帳かノートに書いていきましょう！
＊起床時間
＊家事
＊食事の時間
＊就寝時間
これまでの生活を振り返りながら
それぞれ自分がもっと心地よく、体調も心身も安定し、
ベストに近いパフォーマンスを得られる時間
をそれぞれ書き出してみましょう。
私の場合だと、起床は5時30分で、
就寝は22時30分。
（なかなかこの時間に寝れないけど）
家事は、食事だと準備から片づけ、
次の食事の下ごしらえまでで、だいたい90分くらい。
おふろは入浴からスキンケア・髪を乾かすまで1時間くらい。
入浴後はそのまま浴室に洗濯物を干すので、それが10分くらい。
隙間時間を使って何かをする、
というのがあまり得意じゃない。
隙間はゲームか、ぼーっとしていたいｗ
なので、
夜の食事→おふろ→洗濯を干すまでの
一連の流れは約3時間くらい必要
としています。
時間軸に沿って書き出して、
空いたところが
いわゆる自由に使える時間です。
ここに
＊やらなければいけないこと
（仕事の納期など、すでに決まっていること）
＊やろうとしていること
（来週の食材の買い出しに行く、など）
＊やりたいこと
（気になっていた映画を見に行く、など）
を落とし込んでいきます。
予定を時間軸に落とし込むためには
どの作業にどれくらいの時間がかかるのか
の時間見積を出す必要があります。
これは最初は体感でＯＫ。
実行してみて大きくずれたら、
今後同じ予定を立てるときに修正します。
ここでトライしてほしいのが
今週ぜひともやりたいことをひとつ決めて、
最初に予定に落とし込んでください。
それと、私のように
詰め込み過ぎるとパンクしがちな人は
お昼寝や休憩時間も
「やること」「生活に必要な時間」として
予定することをおすすめします。
そのあと、
緊急度や重要度が高いタスクを
入れていきましょう。
もしかしたら・・・
「今週と来週は、自由な時間がまったく持てないほどに
予定が埋まってしまった」
なんてことがあるかもしれませんが、
キャパオーバーになっている可能性もあるので
『他力を使う』や『アウトソースする』などの対応に
今すぐとりかかりましょう。
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