私には『寝れば健康』という前提があって、
その前提が自分の中に確かにある！と気がついて以来
ここ３年くらい風邪をひいていません＾＾
少しでも体調がおかしいなーと思ったらベッドに直行！
とにかく睡眠時間を確保！
眠くなくても目を瞑る！
という感じでやっていたのですが、
2024年は睡眠時間よりも
『睡眠の質を上げる』ことに注力していこうと決めて
年末からいろいろ試しています。
その中で、特に効果を感じているものを
２つご紹介します＾＾
不安な気持ちになりやすいときにも効果アリ
どちらも入浴後、寝る前にやりますよー！
１．フォームローラーで背中ほぐし
↓こんな感じでね＾＾
わずか1分やるだけでも私はぐっすり眠れます＾＾
首を痛める可能性があるので
両手は必ず後頭部に添えましょう。
フォームローラーは3COINSでも買えます。
2. ベッドに入り、部屋の照明を消して
寝ながら目もとエステ。
1コース12分ですが、
コースが終わるまでに確実に寝落ちしてます笑
寝落ちしちゃった後、目もとエステがベッドから落ちないよう
できるだけベッドの中央で寝ておく必要がありますが(笑)
これは本当におすすめ。
お持ちじゃない方は、
ゆっくりおふろに浸かりながら蒸しタオルを使って
目もとを温めてもいいかもしれません。
忙しかったり不安になったりすると
どうしても寝つきが悪くなりがち。
身体も心も緩めて、今を生きていきましょう＾＾
The behavior will change if the mind changes.
Habits change if action changes.
Personality will change if the custom changes.
The destiny will change if the personality changes.
(William James)
心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。