血圧が気になる方へ

適度な運動は血圧を低下させます。

また、血糖値や中性脂肪の改善にも役立ちます。

ウォーキングや軽いランニング、水泳といった有酸素運動がよく、

ダンベルなどのハードすぎる運動はかえって血圧を上げる可能性があります。

1日30分以上続けると、多くの方が10週間で血圧が10/20mmHg低下することが報告されています。

まずは手軽なウォーキングやサイクリングからはじめてみませんか。

無理なく続けられるよう10～15分程度から開始し、慣れてきたら徐々に時間を延ばすとよいでしょう。

健康は自分で守りましょうね！


リンパアクティベーション協会
高リピート率の進化系リンパマッサージ顧問の櫻井優司です。

小顔リンパアクティベーション