【島根県出雲市】「私なんて...」が「私だから良い♪」になる歩き方教室

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01May
- 衝撃！再発見！持久力のある体に必須な２つのこと
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです衝撃！再発見！持久力のある体に必須な２つのこと持久力をつけたい人にも姿勢と歩き方がとっても大事です^^GW前半、息子のサッカーチーム主催の恒例イベント宍道湖一周50キロウォークに参加しました！宍道湖は島根県東部にあり周囲約45km、全国で7番目に大きい湖なんです朝4時半出発、夜19時の到着でした汗こんな数字見たことありませんでしょ～^^;50キロ歩くとさすがに筋肉痛ですが身体と会話しながら歩く時間（マニアック笑）はなんとも楽しい時間でした歩きながら出会った美しい景色とともに本日のブログスタート♪ポスチャーウォーキングは通常の歩き方に比べて1.2倍のエネルギー消費量があります論文発表もされています》》短い距離や短い時間でも効果を感じやすい時短エクササイズできるウォーキングスタイルなのです^^長距離を歩くにはきっと疲れすぎるから向いていないそう思っていたのですところがどっこい！！！笑50キロ歩いてわかりました長距離にこそ、姿勢命！！なんです！疲れをつくる姿勢はぁぁ～～～疲れたぁ！！そんな時、何となく前かがみになってお腹のちからが抜けてあごが上がって背中がまあるくなっていませんか？私もありますよーーー！「オフ」にすることもとっても大事なんです^^でも！！いつもなんだかお疲れ状態を感じるのならもしかしたら常にオフ姿勢になっているのかも...！？オフ姿勢が続くと呼吸が浅くなります歪みを生んで身体が動かしにくく首や肩、腰などに変な痛みも出てきやすい動かしにくいから余計なエネルギーを使いがんばりたくても疲れが先行して頑張れないそんな状態になりやすいのですがんばりたいのに頑張れないのはつらい。。。私もその経験あるからとっても分かります涙姿勢を意識しない多くの方は頭が前のめりになりやすいです肩こりを感じ腰の痛みや股関節、ひざの痛みに繋がる方もいます痛み無く元気に動かし続けられるそんな持久力ある身体作りに必須な２つのことお話していきますよ！日常生活にも活かしていきましょう♪持久力のある体に必須なことその①～疲れない姿勢～頭の重さは背骨の上に頭の重さは成人であれば体重の1割程度50キロの人なら5キロもの重さがあります^^頭が前にでることで肩で重さを受け止めるから肩こりになります連動して骨盤が倒れ、ひざが曲がる...なあんてことも多いです頭の重さは背骨のうえに乗せるように骨にまっすぐ立ち、歩きましょう♪身体がとっても楽になりますよ^^持久力のある体に必須なことその②～アクセルの筋肉を使う～指を使って歩きます普段歩く時、前ももで着地して歩いていませんか？前ももはブレーキの筋肉ブレーキ踏みながら前に進むのは疲れちゃいますアクセルになるのはもも裏の筋肉です^^後ろの足の指で床を踏み込んで歩きますそうするともも裏の筋肉が使えグンとすすめる力になります♪　　「え！？歩くのが楽！」「めっちゃ進める！！」　なんてご感想をいただくことは少なくありません^^　陸上のタイムが縮んだよ！という声もありました指まで使って楽々歩きましょう♪健康に元気に動かせる身体は　だれでも欲しいですもんね^^姿勢とちょっとの歩き方のコツで疲れにくくなります♪50キロだって楽々歩けちゃうかも^^お試しくださいね！　もっと知りたい！な方は体験レッスンにお越しください♪　一人ひとりの癖を見て　的確なアドバイスを行っていますひとりでできない、を　サポートいたします^^しっかり身につけたい方はコースレッスンへ♡《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
- 【感想】習わなかったら今の自分はない^^
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです【感想】習わなかったら今の自分はない^^3年間ポスチャーウォーキングを習い上級クラスまで進まれた方よりハートが震えるほどうれしいお手紙をいただきました感涙です～～( ；∀；)ありがとうございます...！「ゆうきさん、黄色が好きだから」と向日葵のレターセットで黄色のお花まで！気持ちが嬉しすぎです...！口コミでポスチャーウォーキングレッスンを知り「自信を持ちたいです」と通い始めてくださったMさん♡諦めずに継続することで身体の余分な力みが抜け明らかに姿勢が変わられました表情も柔らかく発する言葉にもあたたかいハートが表れてきて雰囲気も可愛く花ひらいて愛に満ちた存在感が溢れてくるように感じていました買ったきり「着ることが無かった」ワンピースを着てお出かけレッスンもしました^^着たかったお洋服を身にまとい歩かれる姿はとても幸せそうで私まで嬉しくなりました♪やっぱり幸せな気持ちは伝わりますね^^Mさんとのレッスンで私がとっても印象に残っていることは姿勢や歩き方はもちろんなんだけど、発する言葉が変わったこと♡「ゆうきさんみたいになりたいです」レッスン初期から、そうおっしゃっていたけれど上級クラスで言葉や歩き方で自分を表現する練習を繰り返す中でスイッチが切り替わり「ゆうきさんを目指すのはやめました。私の美しさを磨いていきたい」と意識がご自分に向かれた瞬間でした^^嬉しくて、鳥肌が立ちました♡そしてMさんのお陰で私は自分のしたいことを改めて認識ができました^^私がポスチャーウォーキングを伝える理由は自分のことを好きでいて欲しいその願いなんです優しい人ほど、周りに気を使い自分を後回しにしがちなんです^^何がしたいのか何が好きなのか何が食べたいのかすら分からなくなって私なんて・・・と感じたり自分を表現することが怖くなる自分自身を縮こめて身を守ろうとするけどそれもしんどくなってくる私はそうでした^^手も脚も、実はのびのび動かせるんです^^なんとなく周りに遠慮してなんとなく縮こめて生きているけどまっすぐ地面に立つ背筋を伸ばす前を見る手足をのびのび使って歩く　私はきれいだと思うただ、これを繰り返す繰り返すと新たな習慣になります身体が広がり、気持ちも広がります^^自信が育つから人と比べる必要はないし私は大丈夫、と信じられる。自己完結で自分を幸せにすることができ自分の良さが輝く自立した美人になります人生は、歩き方が創ります私が保証します^^もし、変わりたい気持ちや一歩進みたい気持ちがあるのなら一度体験レッスンにお越しください^^　一緒に歩きましょう♪習わなかったら今の自分はいないと言っても過言ではありません本当に人生を変えるポスチャーウォーキングなのだと思いますゆうきさんのポスチャースタイリストのお仕事は素晴らしい素敵なお仕事ですお手紙の最後にそんな言葉も送ってくださいました( ；∀；)もーーー、泣いちゃうよ～～～Mさん、またワンピース着てお出かけしましょうね^^今日も最後までお読みいただきありがとうございました^^体験も良いけど本気で変わりたいならこちら！《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
30Apr
- 【2024年5月6月レッスンスケジュール】オンライン／対面（出雲）
  「わたしをもっと好きになる」ウォーキング講師の片山ゆうきです。歩くことを通して健康的で美しい身体作りのサポートしています^ ^2024年5月、6月現在募集中レッスン▼お好きな内容が選べるプライベートレッスンプライベート/セミプライベート体験レッスンから目的別までお悩みやご要望に応じてプログラムする完全プライベートレッスン》》詳細▶90分13,000円/1人▶90分20,000円/2人5/13月10:30～12:005/14火13:00～14:305/21火13:00～14:305/23木10:30～12:005/27月10:30～12:005/31金13:00～14:306/4火10:30～12:006/6木13:00～14:306/7金10:30～12:006/12水13:00～14:306/17月10:30～12:006/20木13:00～14:306/24月10:30～12:006/28金10:30～12:00＜会場＞●ARUKU+ walking studio（島根県出雲市園町）●オンラインも可能※時間変更も可能※別日もご相談ください　お申込みはこちらから　▼基本を身につけるグループレッスンベーシック（体験）レッスン（グループ）1回完結の基本レッスン初めての方、リピーターの方の復習に》》詳細90分7,000円●5/11土13:00～14:30＜会場＞ARUKU+ walking studio（島根県出雲市園町）●6/22土13:15～14:45＜会場＞だんだんトマトアリーナ多目的室A（島根県出雲市西林木町２０７−１）　お申込みはこちらから　マスターコースレッスン（グループ）身につけたい人はこのコースがおすすめ！基本メソッドを習得するコース階段の上り下りや椅子の座り方などの所作あり1回90分×6回39,000円（お休みの場合振替可）7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（全土曜日）13:00～14:30（現在の予定です。変更の可能性がございます）》》詳細＜会場＞だんだんトマトアリーナ多目的室A（島根県出雲市西林木町２０７−１）　お申込みはこちらから　▼目的別グループレッスン期間限定姿勢・ダイエットレッスン（オンライン）姿勢とエクササイズに特化した特別レッスン年齢が出やすい後ろ姿をメインに引き締めます姿勢が決まると歩き方も決まります【日程】5/12、5/26、6/2、6/16、6/23、6/30【時間】朝7:00～8:00動画受講も可＜会場＞zoom詳細は公式LINEご登録の方のみにお知らせしています　お問合せはこちらから　産後ダイエットレッスン（グループ）赤ちゃんと一緒にウォーキング体の負担が軽減する抱っこひもの付け方、ベビーカーの押し方含む》》詳細60分5,000円5/15水10:30～11:305/29水10:30～11:306/5水10:30～11:306/12水10:30～11:306/19水10:30～11:306/26水10:30～11:30＜会場＞ARUKU+ walking studio（島根県出雲市園町）　お申込みはこちらから　ハイヒールレッスン（グループ）基本+ハイヒールウォーキングレッスン痛くない選び方から学べます》》詳細90分8,500円5/20月10:30～12:006/14金10:30～12:00＜会場＞ARUKU+ walking studio（島根県出雲市園町）　お申込みはこちらから　その他、メンズレッスン、ブライダルレッスン、親子レッスン等承っておりますレッスン内容・料金ご希望やご不明な点があればご相談くださいませ^^●公式LINEからお問合せ　　LINE●メールでのお問合せ　　MAILご依頼出張レッスンご自宅への出張、行政のイベント、企業研修、学校教育、撮影にもお役立ていただいています。ご相談、ご質問もお気軽にお問合せ下さい。時間や料金もご相談ください。詳細はこちら》》●メールでのお問合せはこちらから●お電話でのお問い合わせはこちらから090-7541-7742過去ご依頼実績島根県立石見養護学校 / 島根県立大学出雲キャンパス / 島根県雲南市木次子育て支援センター / 島根県隠岐郡西ノ島町教育委員会 / 島根県大田市教育委員会 / IT企業 / エステサロン / 出雲市荘原コミュニティセンター /出雲市四絡コミュニティセンター / 雲南市久野交流センター / 出雲市東コミュニティセンター / モデルスタジオ / 協会けんぽ / 出雲市光幼保園 / 出雲市東小学校 / 出雲市浜山中学校 / 大社コミュニティセンター / 介護事業所きれいに歩くって楽しいですポスチャーウォーキングであなたらしい美しさを磨いていきませんか^^お気軽にお問い合わせくださいポスチャースタイリスト片山ゆうき自信が無くて他人がうらやましくていつも周りばかり見ていた私でも姿勢よくきれいに歩くことで自身の素敵なところに気が付き、伸ばすことができました。姿勢を良くしたい、きれいに歩きたい、自信を持ちたい、自分らしく生きたい。そう思っている方を、応援します！レッスンを通して伝えたいことスタジオまでのアクセスその他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
26Apr
- 「ふくらはぎが外側に張っている人」は、こんな歩き方をしている！
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです「ふくらはぎが外側に張っている人」は、こんな歩き方をしている！「脚が太いから」「脚の形が悪いから」と、気づけば脚のラインが見えないパンツやスカートばかりがクローゼットの中にもっと脚の形がきれいだったらこんなお洋服を着てみたい....そう思っている方、もしかしてふくらはぎが外側に張り出していませんか？脚が太くなる理由も脚の形が気になってしまう理由もここにありますいろいろ挑戦するけど効果なし、つらいのは続けられない。。。そうやって諦めた方が最後にたどり着いたのが歩き方「もっと早くにすればよかった！」「こんなに変われるとは正直思ってなかった！」「今まで、お金の無駄だった～～～涙」な～んて嬉しい声、驚きの声を沢山いただいてそうでしょそうでしょ♪と小躍りしたくなっちゃうのです^^今まで変われなかった方、歩き方を変えてみると良いですよ^^こんな方にも試して欲しい☑ ふくらはぎが横に膨らんでいる☑ 太ももがパンパン☑ 足首が太い☑ 内ももがぷよぷよ「ふくらはぎが外側に張っている人」に知って欲しい大切なポイントは５つ今日は、即実行できる２つをお教えしますね！ぜひお試しください^^ふくらはぎが外側に張ってしまう原因むくみ、足首の固さ、ふくらはぎにある「腓骨」のずれ、などなど理由はいろいろありますこの多くは立ち方、歩き方が原因になっています^^もしかしてこういう歩き方をしていませんか？▶　肩が内側に入っている　　（猫背ぎみ）　▶　足の外側に体重をかけている　（靴の外側がすり減る）▶　ひざが内側に向いている　（内また、またはX脚言われる）私たちの身体は普段の姿勢や歩き方によって、かたち作られていきます^^負荷をかけているところは当然、筋肉が発達したり骨に影響が出ちゃいます痩せようと、運動すればするほどふくらはぎを太くする運動になっているかも・・・！？なんてことも～～～^^;でも大丈夫歩き方をきれいにするとふくらはぎの形は変わります♪ステップ１　頭の重さはカカトでうけとめる姿勢を正す^^前のめりになると歩き方が乱れます頭の重さを背骨の上に乗せ、かかとで受け止めます^^骨に乗るように立ち、目線は真っ直ぐ前より「少し上」を見ると良いですステップ2　足運びふくらはぎが外に張る原因のひとつは「内また」にあります足の角度は絶対美脚角度にカカトをくっつけて、つま先をこぶし一つ分開いた形です詳しくはこちら》》こうやって立つだけでふくらはぎが真ん中に寄り、すらっとスッキリした脚に見えちゃいますお尻もきゅっと上がります^^歩く時は絶対美脚角度で、一本の線上にかかとを下ろすこれだけ^^この2ステップは土台となります♡　土台ができるとこの先の応用も効果を感じられ脚の形はさらに変わりはじめます♪きれいに歩くだけ「体型が嫌なんです」服はそんな体を隠すものだとおっしゃっていた方も「自分を表現するものなんですね」と、お顔や声までパッと明るくなられたことは印象深く残っています^^歩き方が変わると人生が変わります私自身も脚が太い、短い、むくんで足首が無いお尻もたれてるし・・・と、数えたら指が足りなーーい！というほどにコンプレックスを感じていました^^;身体をうごかすと停滞していたものが流れ出し身体の悩みのほとんどは気にならなくなってきます思考もスッキリに^^「あのひとみたいになりたい」「どうせ私なんて．．．」と思っていたけどひとつでも自分の素敵なところに気が付くと「私も案外いいじゃない♪」なんて感じられます^^日常で実践できるから、続けられる　続けるから効果を得られる^^　「移動」しながら「きれいを磨ける」一石二鳥なウォーキングです♡　ひとりでは続けていけないそうお悩みなら、一緒に歩きましょう^^3ヶ月でコツをつかめ　身体が変わります　　無理なく変わるから定着します^^　日常の「歩くだけ」で　身体のお悩み消していきましょう♪『もっと痩せたい人の美しく歩くだけダイエット／KIMIKO』より《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
- 【募集】新クラス発表！《姿勢改善・自信爆上げ》半年コースレッスン（7月スタート！）
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです新クラス発表！《姿勢改善・自信爆上げ》半年コースレッスン（7月スタート！）ついに決まりました。　新規会場でのウォーキングクラスをスタートします^^姿勢があなたの印象をつくるパッと見の印象感覚で感じるものなんかよくわからないけど、大切なものそれが、姿勢です。姿勢は第一印象を左右しますちょっと怖そうやる気がなさそう自信なさそう優しそう信頼できそうパッと見の第一印象でネガティブなイメージもポジティブなイメージも作り出されていますどんなに仕事ができてもどんなに清潔な服装をしていても話せばどんなに素晴らしい人柄であってももったいない姿勢があなたのイメージを作っている限りは第一印象の先入観から抜け出すことは時間がかかってしまうでしょう逆を言えば自信が無くても　緊張していても姿勢が良ければ堂々としているように見えるカッコよく見えるそれも姿勢マジックなんです^^健康をつくる姿勢姿勢を知らなくても生活には困らないけど起きている時間の、例えば17時間、癖のある立ち方を続けるのとまっすぐ軸のある立ち方を続けるのでは1年後の身体は、変わります。◎　ウエストマイナス7センチ◎　骨密度10%アップ◎　O脚改善◎　肩こり・腰痛・膝・股関節の痛み改善そんな声を多くいただいています継続のコツが分かれば毎日の生活をしながら「ながら」で健康に近づくでしょう^^自信をつくる姿勢姿勢が大事とは言うけれど学校では習いませんだから姿勢に自信がある人は少ないです姿勢が変わると、自信になります自信を持てるようになると、考え方が変わり、行動が変わり、周りが変わり、そして人生まで変わります。皆さま、写真の掲載許可をいただいています私を変えた姿勢今でこそ姿勢や歩き方の講師をしている私ですが、20代後半までは周りを気にして下を向いて歩いていました私のビフォー、20歳！！自分に自信がなくいつもひと目を気にしていましただからこそ今、自信がない人の気持ちが、よくわかります変わりたい気持ちが良く分かりますだけどどうしたらよいのかわからない！そんな気持ちも分かります大丈夫。私でも変われたから、あなたも変われます姿勢が良くなり前を向いてきれいに歩くだけでコンプレックスしかなかった自分の身体を愛おしく思えるようになりましたどうせ私なんて…と諦めて行動もできなかった私も自分を信じて挑戦できる勇気が持てましたウォーキングを通してたくさんの仲間と出会えました^^指導数は延べ3500名を超え島根県という田舎でありながら協会内の指導者数は2023年　全国3位2022年　全国6位2021年　全国2位　と、3年連続で表彰をいただくことができました今、こんなに前向きに人生を歩めるのは間違いなくポスチャーウォーキングのおかげそして一緒に前を向いて歩く生徒様のおかげです●　姿勢が気になる●　歩き方が変といわれた●　自分に自信を持ちたい●　叶えたい目標がある●　一歩踏み出す勇気がほしいそう思う方はぜひご参加ください最大にサポートいたします^^新規会場・出雲市総合体育館姿勢改善！自信爆上げ！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！初中級・マスターコースレッスン（半年・全6回)姿勢と歩き方に加え立ち振舞い（●で表しています）も学べますレッスンはこのような流れで行います①初回・現状把握（ビフォーの撮影）・目標設定・靴の履き方、選び方・姿勢の基本（つらさゼロ！簡単できれいになる姿勢の作りかた）・歩き方の基本（運動効果1.2倍！質を高める歩き方）・エクササイズ（ヒップアップ体操、1時間が1分に変わる時短トレーニング等）・セルフイメージを上げる写真の写り方①（見え方の違いで自分の良さを発掘）●表情エクササイズ（表情をほぐして、身体の力みも外す）　②2回目・現状把握・姿勢の基本・歩き方の基本・足運び（なりたいイメージをつくる足運び）・エクササイズ・セルフイメージを上げる写真の写り方②●階段の上り方、下り方③3回目・現状把握・姿勢の基本～中級・歩き方の基本～中級・足運び・腕の振り方（印象爆上げ！目を惹く余韻ある腕の使い方）・エクササイズ・セルフイメージを上げる写真の写り方③●ターン（軸を作り姿勢を保つ練習）●自身の価値観を深めるワーク（宿題を出します）④4回目・現状把握・姿勢中級・歩き方中級・足運び・腕の振り方・宿題のシェア・エクササイズ・セルフイメージを上げる写真の写り方④●椅子の座り方、エスコート⑤5回目・現状把握・姿勢中級・歩き方中級・足運び・腕の振り方・エクササイズ・セルフイメージを上げる写真の写り方⑤●ジャケットつけ外し、エスコート●ストールの扱い方⑥6回目・現状把握・姿勢中級・歩き方中級・足運び・腕の振り方・エクササイズ・セルフイメージを上げる写真の写り方⑥●アフター撮影全6回・6か月講座（対面）他のグループレッスンコースレッスン（対面）は全て満席です●会場出雲だんだんトマトアリーナ（出雲市総合体育館）多目的室A（島根県出雲市西林木町207-1）●日程（全土曜日）7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日13:00～14:30（現在の予定です。変更の可能性がございます）　（ご参加できない日は別1dayクラスへ変更、または録画で配信いたします）●料金 39,000円　➡ 公式LINEからご予約の方は割引あり●定員 8名●お申込み協会HP URLより》》または公式LINE 》》より「7月マスターコース希望」とご連絡くださいご質問やお問い合わせはLINEまたはメールにてお待ちしています^^変わりたいあなたを歩いて応援します^^最後までお読みいただきありがとうございました＾＾ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
25Apr
- 【即実践！】大人のモテをつくる『ゆとり』2つのポイント
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです【即実践！】大人のモテをつくる『ゆとり』2つのポイントあのひと、素敵だなそう感じる人はどんな人ですか^^見た目の美しさ？人への接し方？お話の内容？どれも人となりを表す大切な要素です^^ただどんなに見た目が美しくてもどんなに良いことを言っていても残念ながら心に「ゆとり」がないと人間関係はすれ違ってしまうことも...そんな経験はありませんか？私はそうだなと感じたこともありますし、私自身がやってしまっていた～～～汗なんてこともあります^^;心にゆとりがあると、落ち着きが生まれます何かトラブルが起きた時も落ち着いて対処できるでしょうし日常生活においても周りへの気配りが持て優しく接することもできるのではないでしょうか^^そんな、心にゆとりのある人のことを多くの人は素敵だな、と感じますそして、またお会いしたいな、またお話したいな、と図らずも、モテてしまうのです^^同じように忙しい環境にいてもあくせくしてしてしまう人とゆとりを持ち、落ち着いていられる人がいるその差は、ちょっとした違いだけなんです実は、少し行動を変えるだけでゆとりは誰にでも作ることができます♪行動が余裕をなくす？余裕を持って過ごしたいけれど焦って不安になって先が見えない。。。目の前のことで手いっぱいになって人と比べて自分はダメだと落ち込んでしまう・・・はい、それはかつての私です^^大丈夫、そうなってしまう原因は余裕が持てない行動にあるのかもしれません^^自信が無くて引っ込み思案でいつも顔色うかがって内心ソワソワドキドキ。。。そんな私でも変われた、とっても簡単な方法をお伝えします♡ゆとりを持つために実践したい2つのこと①目線を上げる目線が下がると、どこが見えますか？自分の足元や、せいぜい周囲3ｍくらいの景色ではないでしょうか普段見ている世界が、これからの未来を創る　私はそう思っています^^足元ばかり見ていたかつての私は狭い範囲で物事を考え自分のことしか見えていませんでした^^目線を上げると視野が広がりました先の見通しも付きます人とのかかわりまで変わってきます呼吸も深まり不思議と気持ちも上向きに上がってきますよ^^②ゆったり歩く忙しい毎日、効率化、時短が求められる日々つい足取りもせかせかとなってしまいます^^気分が落ち込んじゃう時には下を向いて嬉しい時には上を見上げたくなることって経験ある方いらっしゃると思います気持ちが身体に影響するように身体も、気持ちに影響をします一歩一歩を確実に歩くようにゆったりと歩いてみてください^^気持ちが落ち着いてきますよまた、その姿を見る人にも「ゆとり」が伝わり場の空気も変わってくるんです^^職場等でリーダー的立場の方こそ実践してくださいね！余裕がない時こそ目線を上げてゆったり歩くお試してください^^今日も足元から応援しています^^ただいま早期割引中気になる内容はこちらからご確認くださいねLINEご登録の方はお得情報getできます♪《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！産後ダイエットウォーキングレッスン4月23日（火）10時～11時ARUKU+ walking studio（出雲市園町）産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
23Apr
- とんとん真ん中ギュ！子どもの姿勢は靴がつくる！
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきですとんとん真ん中ギュ！子どもの姿勢は靴がつくる！「脚の形が変わってきました！」「雰囲気変わったね、と言われました！」などなど、連日生徒さんより嬉しいご報告をいただいています^^ご報告の多さで、トップ3に入るのが「靴を変えたら（締めたら）歩きやすくなりました！」の声なんですよ～靴の履き方、とっても大事なんです。特に、お子様は靴ひとつで姿勢も歩き方も変わります^^こんな靴、履かせていませんか～～^^;選び方も大事だけど、まずは履き方の知っておきたい3つのポイント　お伝えします^^①カカトとんとん靴はどうやって履いていますか？座って？立って？歩きながら？^^;急いでると、歩きながらつま先トントン。カカト踏んずけ歩いちゃったり。ありますよね～～我が夫は革靴ですらカカトを踏む癖がありましたが。。今では厳しい指導により笑模範の履き方ができるようになりました靴は座ってかかと、トントンで履きましょう^^②ベロ真ん中靴の真ん中にベロみたいなところありますよね足の甲を保護したり砂が中に入るのを防ぐ役割をしますそれ、ズレていませんか？歩きにくい経験、砂が入って「もーーー！」という経験、一度はあるはず^^私はよくありました～　すぐ砂が入るんです涙原因は歩き方にもありますが実は結構、最初からズレた状態で履いている人も・・・ベロは真ん中にして履いてくださいね^^③紐ギュ靴っていちいち結ぶの面倒残念ながらそう思われがちです涙つっかけ感覚でささっと履けると楽ですもんねだけどちょっと考えてみてください^^私の住む山陰地方では　　雪が降る前に、車のタイヤを冬用に交換しますその季節を安心して運転するために、何気ない大切な日常を送るために、大切なひとを乗せて楽しくお出かけするために、タイヤ交換した後はしっかりとネジを締めるんですそのネジ（って言うのかな）が万が一、ゆるゆるだったら・・・・考えるだけで恐ろしい汗大げさに聞こえるかもしれないけど足にとっては靴はそれくらい大事なもの特に成長期の骨がやわらかいお子さんはどんな靴を履いてどうやって履くのかでその先の一生の土台が変わりますまずは、今ある靴をしっかり締めましょう^^　紐靴であればつま先の方から丁寧にギュ！テープタイプであれば履き口をしっかり押えてギュ！つまり、紐もテープも無い靴は長く歩く子どもにはおすすめできませんかかと、トントンベロ真ん中ギュ！ぜひ3つのキーワードを覚えて合言葉にしてくださいね^^　体の健康も、運動での活躍も、靴の履き方ひとつで変わります　ご自分や、お子さんの姿勢や歩き方、足の形でお悩みでしたらまずは靴から整えてくださいね！レッスンではひとりひとりの足の形に合う、靴の選び方もお伝えしています^^zoomでも対面でも足を見ながらお伝えしますご相談くださいね！今日も、足元から元気を応援しています^^ただいまコースレッスン早期割引中気になる内容はこちらからご確認くださいねLINEご登録の方はさらにお得になります《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！産後ダイエットウォーキングレッスン4月23日（火）10時～11時ARUKU+ walking studio（出雲市園町）産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
22Apr
- 扱いが丁寧な人、雑な人のちがいとは？
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです扱いが丁寧な人、雑な人のちがいとは？先日家族と回るお寿司に行ってきました^^我が家の子はみんなイクラが好きで、かつては全皿イクラ...涙下の2人なんて刺身を外してシャリだけ食べるバカヤローな食べ方してたけどようやく《お寿司として》食べてくれました笑　そんな回る寿司での一コマから「もったいない！」なしぐさ発見たかがしぐさ、だけど人間関係にも影響してしまうそんなお話をしていきますね^^おしりでずりずり回るお寿司、いつもは大行列だけど早い時間だったから予約なしで座れちゃいました^^いきなりですがファミレス等にあるテーブル席に座るときあなたはどうやって座っていますか？身体を「く」の字にしておしりを突き出して奥まで歩いていくかベンチシートに座っておしりでずりずり動きながら奥に進むかこの二つは良く見る座り方^^ひとり掛け用の椅子の座り方もポイントがあるのですがベンチタイプの椅子にも実はきれい見えする座り方があるんです一歩ずつ動くおしりを突き出して歩いたりお尻ずりずり歩きは幼く見えたり実年齢より高く見えてしまいます足もおしりも一歩ずつ移動しましょうソファ席の端っこに座ったら両足を揃え、足、おしり、足、おしり、と順に移動しますこの時、手は座面に。おしりを引きずらないように持ち上げるようにして移動するとバッチリです^^タクシーの乗り降りの時にも使えます知っていたら損はない品ある女性の丁寧な振る舞いですよ^^　そんな、、ファミレスでそこまでする…？　と思われましたか？気を抜くにはもったいない理由があるんです動きが印象を決める人の動きは　心の状態を反映していることが多いです物を丁寧に扱うかどうかでも人間関係にも多くの影響を与えているのです扱いが乱暴に感じる人は無意識に周りの人たちとのコミュニケーションでも雑な行動をとってしまいがちですとても穏やかで優しい性格をしていてもとっつきにくさや気遣いにかけた印象を与えてしまっていることも、少なくありません日頃から物の扱いを丁寧に行う人は発する言葉も行動も穏やかで気配りのある好印象を残しますすると自然と　気持ちの良い仲間が集まるようになるはずです^^「昔から雑だと注意されることが多かった」そう言って悩まれていた方もちょっとのコツを知ると印象が大きく変わられました学校で習わないから知らなかっただけなんです^^きれいに立って品よく歩いて丁寧に物を扱うそれだけで印象が柔らかく　丁寧な人に感じますそして実は、動きを磨くと心の在り方まで変わるんです^^姿勢がきれいになり身体が美しくなる発する言葉が変わりしなやかなマインドになり表情まで変わってきます　人間関係も円滑になるでしょうきれいに歩くだけで叶えることができますもし悩まれていたらご相談ください^^私は30年以上モヤモヤしていた上に　受講まで、2年悩みました笑　私なんかが受けていいのかな…　そう思っていたけど　悩みを悩みのままにしておくのが嫌になったのです身体が動くと気持ちが動き出します　前向きに進んでいきますよ^^　一緒に歩きましょう半年でカラダ改革・マインド改革ができるコースレッスンを募集開始しました^^姿勢がきれいになると歪みを自分で整えることだってできます。身体の違和感、心の違和感にも早期に気づけます自分でケアができるといつでもご機嫌にいられちゃいますよ^^ただいま早期割引中気になる内容はこちらからご確認くださいねLINEご登録の方はさらにお得になります足元から応援します《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！産後ダイエットウォーキングレッスン4月23日（火）10時～11時ARUKU+ walking studio（出雲市園町）産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
20Apr
- 階段は脚痩せ？脚太り？
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです階段は脚痩せ？脚太り？「階段は足が太くなるから使いません」と言う人もいるけど階段は脚痩せスポットにおすすめします！先日オンラインレッスン生のアフターフォローに動画を撮影していましたそしたら楽しくなっちゃって「山登りスタイル」とか「アスリート」とか．．．階段あるあるのリールを作ってしまいました^^よかったらご覧下さいインスタ》》片山ゆうき/ 「私なんか…」が「私でも良い！」になる歩き方 on Instagram: "◀︎出雲のウォーキング講師 @yuuki_walk 階段は脚やせ？脚太り？「脚やせのために使いません」という人もいるけれど「太くなりません！！」が私の答えです😆大きなポイントは姿勢と膝！詳しくはブログに✨プロフィールURLから進めます@yuuki_walk ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ポスチャースタイリスト片山ゆうき□私なん…0 likes, 0 comments - yuuki_walkApril 19, 2024 on : "◀︎出雲のウォーキング講師 @yuuki_walk 階段は脚やせ？脚太り？「脚やせのために使いません」と�...".www.instagram.comいやぁ、何度上り下りしたことでしょうか笑ちょびっと筋肉痛なカタヤマでしたその目的はなに？今や《ウォーキング》で検索するといろーーんなことが出てくる何が正しいの？あの人はこう言ってるけどこれってどうなんですか？とついつい情報に振り回されてしまう私もそんなこともありました～^^目的が違えばやり方が違うのは当然♡ポスチャーウォーキングはきれいに歩いて日常を楽しむ歩き方自宅の2階に上がるには階段を上るしかありません^^それを美しく・楽しい♪に変えていきましょう^^ながら運動できれいは目指せます階段は脚痩せスポット私は階段ラブです♡山に向かって伸びている階段なんて見たら「この先には何があるんだろう！」とうずうずして上りたくなってしまいます^^階段上った先にある「天空の鳥居」知ってます？ここに行ってみたいんですよ～レッスンで行う《片足立ち》のトレーニングがあって私は自分の軸のチェックに欠かさず行っているのですがその片足立ちが美脚作りにおすすめ～^^また記事にしますね階段は片足立ちの連続上り方ひとつで美脚トレーニング効果アップしかも「え！！楽に上れる！！」と皆さん驚かれます♪多くの人は階段を上るとき無意識に前のめりではないでしょうかそこをちょっと変えるだけ♪なんです階段の上り方せっかくなので美しく・楽に登ってみましょう大きなポイントは2つ姿勢キープと膝を伸ばし切る①頭の重さを背骨の上に乗せて目線を上げましょう階段と同じ角度で上を見ると姿勢が保ちやすくなります^^前のめりにならないように体を起こしてくださいね！②膝を伸ばし切る膝が曲がったまま次の足を出そうとすると太ももへ重さがのしかかりますそれが太ももを筋肉でパンパンにしてしまう原因段に足を乗せたら膝を伸ばし切ります^^乗せて、伸ばす、乗せて、伸ばすと繰り返すように歩きます伸ばしきると骨で支えることができるからとっても楽に上れちゃいますよ～まずはここから^^もちろん一日100往復！とかしたら筋肉はしっかり発達しますけど日常生活でそんなに頻繁に上り下りしないですよね身体の機能を維持するためにはある程度の筋肉は必要ですご自宅や職場、駅やお店の階段でちょこっとトレーニングちょこっとエクササイズ続けてみてくださいね！歩くことはじぶんを望む場所につれていくことこれはお友達が送ってくれた言葉で、大切にしています^^行きたいところやりたことつれていくのはあなた自身ですそれには元気に歩ける身体が不可欠せっかく持って生まれたこの身体精一杯活かし磨いて大切にして望む場所まで歩いていきましょうね^^足元から応援しています《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！産後ダイエットウォーキングレッスン4月23日（火）10時～11時ARUKU+ walking studio（出雲市園町）産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook
19Apr
- 即実践！サークルメンバーとやってみました！
  姿勢から自信をつくる最強サポーターウォーキング講師の片山ゆうきです即実践！サークルメンバーとやってみました！なんてご報告をいただいたのは出雲市・荒木コミュニティセンターでレッスンを開催したその翌日のことでした^^早い時期にご依頼をいただいて公民館スタッフの皆さまも「とっても楽しみにしていました！」と心待ちにしていただいていたウォーキングレッスンご参加の方は40代～70代普段から活動的に行事に参加されている様でみなさん、お元気！！より健康的に元気に過ごせるようにご指導しながらもみなさんのハツラツぶりに私が元気満タンいただいちゃいました～^^でね、とっても嬉しかったのがご受講されたある方が習った事を即実践してくださっていてしかもしかも！所属するサークルの仲間に「こうやるのよ！」とご指導されたんですって！もう感激です人は新たな情報を覚えた瞬間から20分で4割（！？）のことを忘れてしまいますその為には即実践が大事更に有効なのは誰かに伝えること健康で前向きにいつまでも元気でいて欲しい人一緒に楽しいことを続けていきたい人きっと、いますよね^^そんな方に教えてあげてくださいポスチャーウォーキング協会の目標の一つに《家庭で姿勢教育ができる世の中にする》があるのですが習った事を、大切に思う方に教えて一緒に元気でいてほしいのです^^ぜひご自身の大切なご家族やコミュニティで広げていってくださいね♪とはいうけれど！20分で4割忘れ60分で6割忘れてしまったらそのうちすっかり行動を忘れてしまう…にんげんだものだからこそ復習が大事！！人は忘れてしまう生き物だけど記憶する生き物でもあるんですよね^^1か月以内に復習すると記憶の定着が2割高まり4～5回繰り返すとしっかり身に付きます（エビングハウスの忘却曲線より）結局は自分の姿勢は自分では見れないからいつも目にする周りの人の姿勢が自分の姿勢になっていきますご自分のためにもご家族・お仲間のためにも専属ウォーキングスタイリストになれちゃうくらい定着していきましょうね^^しっかり身に付く6回コースレッスンは7月よりスタートです本気の方には確実に成果をお渡しします詳細はこちらからご覧ください^^いつも足元から応援しています！最後までお読みいただきありがとうございました《　新規会場・出雲市総合体育館　》姿勢から目標を叶える！ポスチャーウォーキングレッスン7月から開催いたします！半年・中級コースレッスン（全6回)7月27日・8月17日・9月21日・10月19日・11月16日・12月21日（ご参加できない日は別クラスへ変更、または録画で配信いたします）詳細はこちら》》》肩こり腰痛軽くなる！体型戻しは抱っこで歩くだけ！産後ダイエットウォーキングレッスン4月23日（火）10時～11時ARUKU+ walking studio（出雲市園町）産後3か月程度～1歳半程度の赤ちゃんと一緒に歩きます詳細はこちら》》》ポスチャースタイリスト片山ゆうき島根県出雲市で対面ウォーキングレッスン出張やオンラインも随時受け付けております♪レッスンを探す＞公式LINEからお申込み下さいその他レッスンメニューはこちらから検索できます↓ラジオ出演しました！『センスアップラジオ』その他、プライベートレッスン、ご依頼レッスン、出張レッスン等お気軽にお問い合わせください。問い合わせする＞＜片山ゆうきのSNSはこちら＞InstagramFacebook

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