不安と付き合う技術。

不安に思っていることを口に出して

言ってみる。

頭の中でぐるぐる回っている言葉を

外に出してみる。

「仕事がなくなったらどうしよう不安だなぁ～」

「胸のあたりにモヤモヤがある」

と言うのもOK !

溜めこまずに不安を吐き出す。

出すことは大事。

呼吸もまず出すことから始まります。

出さないと吸えないから。

今が不安でいっぱいだったなら、

それをちゃんと受け止めるために

口に出すこと。

そうすると建設的な考えが

受け入れやすくなります。

不安を口に出して言ってみると、

案外気持ちが楽になり

スッキリしていきます。

頭の中でグルグルしている時と

口に出して言ったときの

気持ちの変化や

身体の感覚の変化を

自分で確認するのも
いいと思います。

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