この1か月の平均がこちら。

かなり頑張ってる！

 

 

なのに、体重ときたら。。

 

これ、1目盛1キロ　1か月でたったの500g

 

 

 

 

 

 

そんななかですが！

実に4か月ぶりに！

レストランでお食事してきました！

 

 

 

 

ただ、唯一重大な問題が・・・

 

 

 

あすけんには、似たような料理名を、推測の量入力してみたららららら～～

 

 

 

もう、どう調整したらいいのかもわからないレベルだったので、えいやあ！てことで、急遽、1日ファスティングに挑戦してみることにしました！

 

 

 

本式だと？酵素ジュースを飲むようなのですが、急に決めたのでそんなものはなく。

いろいろ調べたところ、お味噌汁を飲むというバージョンもあるようなのでこちらを採択いたしました。

 

だし汁に味噌を溶いただけのみそ汁が、なんとも滋味でおいしい

 

ただ、お味噌汁だけだと糖分が全く足りず、途中から低血糖になってきたので、急遽家の中の糖分をかき集めて補給

 

そうかー糖分が足りないとまずいから、ジュースなんだなと始めた後で納得

 

味噌汁ファスティングの場合は、糖質補給に甘酒や黒糖などが使われるようですが、ちょうど我が家、固形物ではない糖分がほかになかったので、水に溶かすタイプのレモネードと、のど飴を追加しました。←かなり邪道と思われる！

 

お茶や白湯でかなり水分をとっているせいか？そこまで空腹感はつらくないかな？

腸はぎゅるぎゅる動いてる感覚があるので、たしかに、胃腸のデトックスにはなりそうな感覚です。

 

 

私はファスティング一日だけだったので、回復食も1日のみで。

やることがある意味はっきりしているファスティング当日よりも、加減が難しかったです・・・

 

朝：すっきり大根（レシピはこちらを参考にしました）

 

昼；野菜スムージー＋バナナ＋豆乳

夜：味噌汁(大根、わかめ、豆腐)、きのこソテー

 

 これに、サプリメントでビタミンミネラルを補給。

低血糖になったら、ラムネを追加。

 

 

ま、栄養素はほぼサプリメントの貢献やがな

 

いろんなファスティングサイトを眺めてみて、キモは、

 

 

あたりかなーと思ったのでそのようにしてみました。

 

毎日の朝ヨガとピラティスもいつも通り続けましたけど、低血糖ぎみのわりにはちゃんと動けてました。

なので、逆に、いかにヨガやピラティスだけだとエネルギー使わないのかがよくわかった　体は整うんだけどねー

 

で、この1日ファスティングの結果！

 

 

いや、冷静に考えて、たった1日で脂肪が落ちるわけがなく、胃腸の中身がなくなったのが理由だろうなーとは思うわけです。

思うわけですが！

 

分かっていても、数字に出ると、励みになる！！

 

引き続き、リバウンドに気を付けながら頑張ろうと思います