コロナからの～　フル在宅勤務　からの～　レコーディングダイエット。

 

ここ半年何も報告してませんでしたが、1年経過し、こんな感じになりました。

 

 

じゃん！

 

 

体重　-15kg

体脂肪率　-15%

 

 

 

あすけんでは、BMI18.5より低い目標は設定できないので、11月半ばに目標を達成して、以降は現状維持モードに移行してます。

ただ、そのあとも筋トレを続けているせいか、体重は横ばいですが体脂肪率は緩やかに落ち続けてます。

 

 

やったことは、ひたすらダイエットの基本に忠実に。

食事管理＋運動！

 

食事は、ずーっとあすけんを使って管理しています。

 

 

 

やっぱり、記録しては日々の必要な栄養と見比べていけるというのは強い。

あと、継続的につけていくことで、数か月前を振り返りできるというのは強い。

 

 

 

運動の内容は、様変わりしましたねー

 

昨年2月～8月にかけてはピラティス命

もうもう、毎日毎日、せっせとかよってましたっけ。

家でも練習してました。

 

しかし、夏ごろから、筋トレを取り入れはじめ、９月にはピラティスは完全にストップしてしまいました。

 

 

別にピラティスが嫌いになったわけじゃないのですが・・・

 

１）時間がかかる

スタジオプログラムは1時間、Youtubeでも一通りまわすと30分超える

２）ヨガマット敷いててもお尻が痛い！

これが決め手でしたねぇ。

だんだんダイエットの成果がでて、脂肪クッションが薄くなってきたら、マットに座ると座骨や尾骨にまともにあたって痛いのです。

 

一時期は真面目にインストラクター資格まで検討していて、実際座学のほうはクラスを受け始めたりしてたのですが、これは続けられないわってことでスパッとやめちゃいました。

 

ということで、夏から秋にかわるころ、完全に筋トレのみになりました。

 

筋トレは、宅トレの自重トレです。

Youtubeに筋トレ動画がたくさんあがっているので、それを見ながらやってました。

完全自己流ですけど、運動不足BBAは何をやっても効果が出るのです

 

当時のブログ記事はこちら。

 

 

初期のころは毎日30分。

こつこつこつこつ、毎日毎日、やりましたよ。

 

 

そして、秋から冬に変わるころ、目標体重を達成！

その後は、メンテナンスモードに移行しました。

 

筋トレも、頻度はジョジョに減らしつつちょこちょこ続けてた感じ。

ひとまず、広範囲を鍛えられるスクワットとプッシュアップに腹筋動画を組み合わせるという感じで最低限だけ。

 

 

1月下旬から2月上旬には娘の受験対応で、完全に筋トレ休んでいました。

 

 

受験落ち着いて、さーどうしようかな？となったときに、だいぶ体がなまってるのに気づいて、インボディ測定ついでにジムでマシントレーニングしてみたら、これが存外に気持ちよい。

 

ウェイトを使うと、短時間でびしっと効く！

宅トレだとイマイチモチベーションが上がらないのが、ジムだと存外にはかどるというのも大きかったです。

 

そんなわけで、現在は、２～３日おきに朝イチでジム活ののち業務開始、というリズムになりつつあります。

 

 

 

そうしてですね・・・

まだジム活本格化して数週間しかたっていないんですけどね・・・・

 

横ばいだった体重がまた減り始めた

 

もちろん、今は体重を減らそうとはしていません。（というか、これ以上減らしちゃまずいレベル）

ただ、これまでと同じ食べ方だと、どんどん体重が落ちていくんです。

 

体脂肪率は特に目立った変化はないので理由はよくわからないんですけど。

ただ、筋トレ中心でやってる人からも、トレーニングを続けてるうちに、しっかり食べないと体が維持できなくなるとは聞いたことがあり。

どうやらワタクシもそのゾーンに突入したようです。

 

ということで、今は少し脂肪や糖質を増やしながら、様子を見ています。

 

 

 

 

 

しかし、いらすとや、どんなイラストもあってすげぇｗ