今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.８㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト
ZEROサイダートリプル５００㎖
昼食
麦茶
焼き鳥丼🥩１４０g
パスタ🥗
サラダ🥗
間食
饅頭
ロカボお菓子🍪🥜
夕食
麦茶
お肉🥩５０g
ひじき煮
わかめ🥗
梅干し
２０品目🥗
もずく酢
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROサイダートリプル５００㎖ 麦茶 麦茶
1250㎖
昨日は昼食の焼き鳥丼を始め、間食にミニ饅頭やロカボお菓子を美味しく食べました。甘い物を食べると満足感がありますが食べ過ぎには要注意ですね。身体が重いです。食欲との闘いですね
今朝は選挙の投票日で早い時間に起床しましたが体重−８００g、体脂肪率＋０.４％、BMI−０.４でお饅頭や焼き鳥丼、ロカボお菓子も食べていたけれどマイナス体重とBMIでした。
久しぶりに早い時間に外出(投票)した流れで(?)久しぶりに書店巡り。買いだめ＆炭水化物祭りもしちゃいました。明日は爆増かな
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