今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.８㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
ZEROコーラ５００㎖
カレーパン🍛
バスチー🧀🍰
など
炭酸水５００㎖
昼食
牛乳🥛
味噌汁
ビビンバ丼🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
かき氷🍧🍓
クランキー🍫
など
ZEROコーラ５００㎖
夕食
麦茶５００㎖
餃子お肉🥟１５０g
ひじき煮
わかめ🥗
刺身
春雨サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１５０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵１個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒ZEROコーラ５００㎖ 炭酸水５００㎖ 牛乳🥛 味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
2500㎖
昨日は土日を含む連休３日目で選挙の投票日のため朝早くに起床。朝ご飯を食べる間もなく(早く起きれば良かったのに
)投票所へ。そのまま月イチ新聞掲載の日で新聞を買うためにコンビニへ。朝食もコンビニ飯で済ませて書店など買い物。翌日の昼食など買いだめもして帰宅。その後は一人炭水化物祭りを開催してしまい今朝の体重＋１.８㎏、体脂肪率−０.３％、BMI＋０.８と体重がもうすぐ２㎏増加に迫る勢いで大リバウンドしてしまいました
)投票所へ。そのまま月イチ新聞掲載の日で新聞を買うためにコンビニへ。朝食もコンビニ飯で済ませて書店など買い物。翌日の昼食など買いだめもして帰宅。その後は一人炭水化物祭りを開催してしまい今朝の体重＋１.８㎏、体脂肪率−０.３％、BMI＋０.８と体重がもうすぐ２㎏増加に迫る勢いで大リバウンドしてしまいました今日も１日休暇で土日を含む４連休の最終日でした。昨日の買いだめ品も食べながらNO活動量DAYでした。そろそろ健康診断の受診を意識した食生活をしなければ...。日頃から意識していれば問題ないのだけど
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