今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.２㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
ZEROサイダートリプルファイバー５００㎖
味噌汁
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
ヨーグルト
昼食
麦茶
ゆで卵🥚🥚
蒸し鶏サラダ🥗🥩１０g
海鮮丼🦞
牛乳🥛
みたらし団子🍡
夕食
麦茶５００㎖
ラップ🥗🥩３０g
刺身
野菜サラダ🥗
オクラめかぶ
パスタ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROサイダートリプルファイバー５００㎖ 麦茶 牛乳🥛 麦茶５００㎖
１７５０㎖
昨日はお盆初日でお墓参りに出かけて昼食からは(ご先祖さま)お出迎えモード食卓。海鮮丼やみたらし団子、夕食の刺身(ラップサラダ🌯🌯)など美味しくいただきました
。
。お墓参りで外出したのにカロリー過多だったからか今朝の体重−２００g、体脂肪率−０.６％、BMI−０.１で体脂肪率以外は微減となりました。いつもより多めに水分を摂取できたのは良かったけれど、みたらし団子🍡とラップサラダの組み合わせがカロリーOverだったかも
。それでも体重とBMIが微減で良かったです。少しずつでも減っていればOKですよね
。それでも体重とBMIが微減で良かったです。少しずつでも減っていればOKですよね明日は久しぶりに外出するかも。夏季休暇も後半になって健康診断を意識して調整できるといいのだけど...
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