今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.４㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ラップサラダ🥗🥩３０g
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
ヨーグルト
昼食
牛乳🥛
バターロール🥐🥐
パスタ🥗
お肉🥩１００g
ツナきゅうり🥒
サラダ🥗
夕食
麦茶
レバー🥩１００g
ラップサラダ🥗１５g
わかめサラダ🥗
刺身
ひじき煮
玉ねぎサラダ🧅
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２４５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳🥛 麦茶
７５０㎖
昨日は気づけば朝夕とラップサラダ３つ食べていました。昼食はバターロール２個やパスタサラダも食べていますが、昼夕にお肉レバーを食べて規定量以上のお肉を達成！水分摂取は１ℓ未満でしたが今朝の体重−１.４㎏、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.７で夏季休暇(土日＆祝日含む)が始まってから３日間で−４.２㎏となっていました！(◎_◎;)引きこもり(NO活動)だったけれど睡眠時間が十分に確保できたりNO爆食い＆衝動買いが回避できたのが良かったかな。
今日はお盆初日でお墓参りに行ってきました。予定があったのでNO買い物で帰宅できました。...が！まあまあ食べているかも
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