今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.４㎏ 体脂肪率＋０.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ヨーグルト
昼食
麦茶
カレーライス🍛
パイナップル🍍
きゅうり🥒
揚げのり
蒸し鶏サラダ🥗🥩１０g
チョコチップ🥖🍫
夕食
麦茶
お肉🥩９０g
磯辺揚げ肉４０g
蒸し鶏サラダ🥗
豆腐
いぶりがっこ🍥
わかめサラダ🥗
ひじき煮
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 麦茶
750㎖
昨日は山の日。土日以外の休日はいいものですね
昼食にカレーライスとパイナップルを食べて夕食に焼き鳥を食べましたが、さすがに１食で規定量のお肉を食べる事ができず(しっかり計測していない＆目分量w)でした。水分摂取も１ℓ未満でした。NO活動でNO爆食いだったけれど今朝の体重−１.４㎏、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.６で水分摂取が少なくNO活動だったからか体脂肪率が微増でしたが体重が１.５㎏近くのマイナスとBMIも０.５以上マイナス数字でした。
昼食にカレーライスとパイナップルを食べて夕食に焼き鳥を食べましたが、さすがに１食で規定量のお肉を食べる事ができず(しっかり計測していない＆目分量w)でした。水分摂取も１ℓ未満でした。NO活動でNO爆食いだったけれど今朝の体重−１.４㎏、体脂肪率＋０.６％、BMI−０.６で水分摂取が少なくNO活動だったからか体脂肪率が微増でしたが体重が１.５㎏近くのマイナスとBMIも０.５以上マイナス数字でした。明日はお盆の初日でお墓参りに行く予定。爆買いまではいかない(と思う)けれど買い物するかも
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