今日からMEC食(肉食やせ)通算７年４か月！新MEC食(中心)３年１１か月目！に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.４㎏ 体脂肪率＋２.２％
【昨日の食事】
朝食
純ココア
スーパーサイダーファイバー５００㎖
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ツナきゅうり🥒
ミニトマト🍅
ヨーグルト🍓
昼食
麦茶
牛乳🥛
オムライス＆お肉🥩７０g
野菜サラダ🥗
チョコチップ🥖
クーリッシュミニ🍫🍨
頂き物お菓子🍫🍘
夕食
麦茶
お肉🥩５０g
厚焼き玉子🥚🥚
ラップ🌯🌯
練り物🍥🍥
マカロニ
蒸し鶏サラダ🥗
枝豆🫛
ポテトチップス🥔
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１２０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア スーパーサイダーファイバー５００㎖ 麦茶 牛乳🥛 麦茶
1500㎖
昨日は夏季休暇１日目で暑さと健康診断が近づいてきたので爆食い回避のため、NO活動でのんびりしました。いつもと変わらない休日ですが、平日休みだというだけで週末の休みとは違う感じがしてゆっくりできた感じがします
NO活動でしたが昼食にオムライスと食後にアイスや頂き物お菓子を食べて、夕食にラップ巻きサラダ🥗を食べていましたが、やはり衝動買い＆爆食いが回避できたからか今朝の体重−１.４㎏、体脂肪率＋２.２％、BMI−０.６で体重が久しぶりに−１.５㎏に近い減り幅でした。が！体脂肪率が２％超えの爆増でした
NO活動でしたが昼食にオムライスと食後にアイスや頂き物お菓子を食べて、夕食にラップ巻きサラダ🥗を食べていましたが、やはり衝動買い＆爆食いが回避できたからか今朝の体重−１.４㎏、体脂肪率＋２.２％、BMI−０.６で体重が久しぶりに−１.５㎏に近い減り幅でした。が！体脂肪率が２％超えの爆増でしたそして１か月の推移ですが...
体重＋２.６㎏ 体脂肪率＋０.４％ BMI＋１.２と先月に続いて大リバウンドでした。まあ増え幅としては前回の
方が大きかったですね。今回は少しだけ(?)少なかったかな
https://ameblo.jp/mecmecmecmec/entry-12809081268.html
方が大きかったですね。今回は少しだけ(?)少なかったかなhttps://ameblo.jp/mecmecmecmec/entry-12809081268.html
お盆が終わると健康診断が待っています。それまではNO間食を意識したいけれど、たまに衝動買いをしたくなってしまいます。ほどほどに...できるだろうか
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