今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
昼食
麦茶
カツ丼🥩１５０g🥚🥚
ポテトサラダ🥔🥗
牛乳🥛
桃🍑
漬け物🥒
夕食
麦茶５００㎖
厚焼き玉子🥚🥚
ゴーヤーチャンプルー🥚🥩１０g
白和え🥗
刺身
ポテトサラダ🥔🥗
オクラめかぶ
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵７個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 牛乳🥛 麦茶５００㎖
１２５０㎖
お盆最終日の昨日は気づけば３食(カツ丼など)卵メニューを食べていて卵の合計７個と規定量の倍以上を摂取していました。牛乳も飲みフルーツも食べていたので、爆食いは回避できたけれど予想外(卵７個
)のカロリーOverだったようで
今朝の体重＋４００g、体脂肪率＋０.１％、BMI＋０.２となり３項目プラス数字となってしまいましたが許容範囲内として気持ちを切り替えて引き続きNO爆食いを意識して少しでも健康診断をマイナス体重で迎えたいと思います。
)のカロリーOverだったようで今朝の体重＋４００g、体脂肪率＋０.１％、BMI＋０.２となり３項目プラス数字となってしまいましたが許容範囲内として気持ちを切り替えて引き続きNO爆食いを意識して少しでも健康診断をマイナス体重で迎えたいと思います。明日は夏季休暇の最終日です。無事に送り盆を終えたので外出予定。NO爆食いを意識して(?)楽しみたいです
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