今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
梅干し
ヨーグルト
梨🍐🍐
昼食
麦茶
お肉🥩５０g
カレーライス🍛
おこわ🍚
ツナきゅうり🥒
漬け物🥒
ミニトマト🍅
ヤクルト８０㎖
桃🍑
どら焼き
ミックス🥜
麦茶６８０㎖
夕食
麦茶
磯辺揚げ🥩４０g
練り物🍢🍥
ゴーヤーチャンプルー🥚
ひじき煮
わかめサラダ🥗
野菜サラダ🥗
納豆
厚焼き玉子🥚🥚
枝豆🫛
昨日のMEC量・水分M⇒お肉９０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 ヤクルト８０㎖ 麦茶６８０㎖ 麦茶
１５１０㎖
昨日は午後からお盆送りでお墓参りに行き、その後買い物に行く予定でしたが暑さと体重過多で歩き疲れて帰宅
早めに入浴をしてゆっくりしました。
早めに入浴をしてゆっくりしました。そして今日は夏季休暇の最終日。いつもならNO活動の休日DAYですが、お盆期間中はなかなか外出できなかったので夏季休暇最終日でしたが朝から外出するため久しぶりに早起き(それでも遅めでしたがw)しての計測でしたが今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.１％、BMI−０.１でフルーツやどら焼き＆ヤクルトも飲んでいたのにマイナス体重とBMIでした。体脂肪率も微増と誤差の範囲だったので良かったです
明日は久しぶりの午前のみ出勤です。そして週明けは健康診断＆胃カメラです。無事に週末を乗り切れるかな
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