今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−１.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
りんご🍎
麦茶６００㎖
昼食＠いっちょう🍚
水２００㎖
ウーロン茶
ミニ海鮮ちらし丼とミニ親子丼＆小うどんセット🍣🥚🥚🥩７０g
ポテトサラダ🥔
豆腐サラダ🥗
お茶４８５㎖
夕食
麦茶５００㎖
ゴーヤーチャンプルー🥩４０g🥚
磯辺揚げ🥩１０g
蒸し鶏サラダ🥗🥩１０g
練り物🍥
パスタサラダ🍝
豆腐
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 水２００㎖ ウーロン茶 お茶４８５㎖ 麦茶５００㎖
１６８５㎖
夏季休暇最終日の昨日は休日最終日にしては珍しく
朝から外出しました。そして昼食はミニ丼２種と小うどんセット。さらにデザートやサラダ２種も美味しく頂きました。退店後はやはり身体が重かったです
朝から外出しました。そして昼食はミニ丼２種と小うどんセット。さらにデザートやサラダ２種も美味しく頂きました。退店後はやはり身体が重かったです今日は夏季休暇明けで久しぶりの出勤(午前中のみw)でまあまあ早い時間の計測でしたが今朝の体重＋６００g、体脂肪率−１.７％、BMI＋０.３で昼食を食べ過ぎてしまったからリバウンドはある程度の覚悟はしていましたが、１㎏以内のリバウンドで収まったのは食後の買い物で活動量がUPしたからだと思われます。ただ体重過多で足裏が疲労MAXで大変な事になりましたが
体脂肪率は１.５％以上のマイナス数字でした
体脂肪率は１.５％以上のマイナス数字でした今日は午前のみ出勤で午後から買い物フル活動でしたが...
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