今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.４㎏ 体脂肪率−１.２％
【昨日の食事】
朝食
わかめスープ
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
昼食＠ガスト
メロンソーダ🍈
コーラ🥤
ねばとろサラダうどん🍜
ミニねぎとろ丼🍚
蒸し鶏キノコのサラダ🥗🍄🥚🥩２０g
間食
ZEROコーラ５００㎖
バニラモナカ🍨
焼きチーズタルト🥧
など
いろはす桃🍑５４０㎖
夕食
麦茶７５０㎖
お肉🥩４０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
揚げ魚🐟
パスタサラダ🍝
サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１３０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵６個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒スープ メロンソーダ🍈 コーラ🥤 ZEROコーラ５００㎖ いろはす桃🍑５４０㎖ 麦茶７５０㎖
２５４０㎖
昨日は夏季休暇後の久しぶりの出勤(午前のみ)で、午後から買い物をするために昼食は２日連続の外食。ガストで某ドラマに登場したサラダうどんとメロンソーダの組み合わせメニュー(わかる方はぜひコメントやメッセージをお待ちしています
)などを美味しく飲食した他にもコンビニでちょい買い食いしてしまい、水分摂取も２.５ℓ超えでした。
)などを美味しく飲食した他にもコンビニでちょい買い食いしてしまい、水分摂取も２.５ℓ超えでした。そして今日は土曜日。２日連続の外食と炭水化物祭りで体重＋１.４㎏、体脂肪率−１.２％、BMI＋０.６と体重とBMIが大リバウンドしてしまいました。週明けの健康診断までに少しでもマイナス数字になるだろうか。今日もまた...
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