今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.６㎏ 体脂肪率＋２.０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ZEROコーラ５００㎖
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
トマト🍅
ヨーグルト🍋
昼食＠ほっともっと🍱
麦茶
肉増しカットステーキ重🥩１１６g
梨🍐
野菜サラダ🥗
間食
どら焼き
おまんじゅう
頂き物お菓子🍪
など
夕食
麦茶
ちゃんぽんスープ🍲
肉野菜炒め🥩３０g
揚げ魚🐟
マカロニ
きゅうり🥒
刺身
納豆
ZEROサイダートリプル５００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１４６g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶 麦茶 ちゃんぽんスープ🍲 ZEROサイダートリプル５００㎖
２０００㎖
昨日は土曜日で前日に買い込んだ昼食の肉増しカットステーキ重の他に和菓子やコンビニ買いだめ品に頂き物お菓子も食べてNO活動量でした。食べている間はいいけれど食べ終わった後の身体の重さと罪悪感が襲ってきましたが、自分でもなかなか制御できず。なんとかしたいなぁ
水分摂取も２ℓとなり、今朝の体重＋６００g、体脂肪率＋２.０％、BMI＋０.２で体重とBMIが意外にも許容範囲内でした。体脂肪率は変動が激しいから仕方ないですね
明日からまたフル活動。今週はイベントが２つあるので爆食いを回避したい
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