今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.２㎏ 体脂肪率＋１.６％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ピーマン炒め🫑
ツナきゅうり🥒
ブロッコリー🥦
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
すいとん🍲
さばの味噌煮🐟
伊右衛門６００㎖
夕食
麦茶５００㎖
カフェインZEROコーラ５００㎖
お肉🥩３０g
ほうれん草
野菜炒め🥬
ツナきゅうり🥒
蒸し鶏サラダ🥗
豆腐
枝豆🫛
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 伊右衛門６００㎖ 麦茶５００㎖ カフェインZEROコーラ５００㎖
２０５０㎖
昨日は朝からフル活動と栄養バランスメニューが再開して初めての週末金曜日。その前日(木曜日)は久しぶり(?)にNO間食NO衝動買いで帰宅できたので昨日は２日連続(木＆金)NO間食を頑張ってみようという感じになり、退勤後は翌日(土曜日)の昼食を買ってコンビニで新聞を買う流れで...買いだめしちゃいましたが昨日は２日連続のNO間食を意識していたのもあって衝動食いはしないで夕食にコンビニで買った飲み物のみ摂取となりました。
そして今朝は土曜日で休みのため、ゆっくり遅い時間の計測となり体重−１.２㎏、体脂肪率＋1.６％、BMI−０.５で9/1日更新分(つまり木曜日(更新できませんでした
)の食事)と昨日(金曜日)の２日間NO間食(水分摂取は除く)で−２.８㎏を達成していました！
)の食事)と昨日(金曜日)の２日間NO間食(水分摂取は除く)で−２.８㎏を達成していました！今日は買いだめ品や頂き物お菓子も食べているから明日はリバウンドしているかな。−１㎏以内なら私の中ではまあまあ良し！とするかな
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