今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.４％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
和風ツナ🍞
ツナきゅうり🥒
ブロッコリー🥦
梅干し
ミニトマト🍅
昼食
ハヤシライス🍛
サラダ🥗
冷凍みかん🍊🍊
牛乳２００㎖🥛
麦茶６５０㎖
お茶５２５㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
スーパーサイダーファイバー５００㎖
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１００g
コールスロー🥗
ミックス🥗
豆腐
もずく酢
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１００g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 麦茶６５０㎖ お茶５２５㎖ ZEROコーラ５００㎖ スーパーサイダーファイバー５００㎖ 麦茶５００㎖
３１２５㎖
昨日はタイトルにも書いた職場での栄養バランスメニューが復活してからの流れと暑さにより退勤後は暴飲暴食をしてしまいました。水分量も久しぶりに３ℓを超えて飲んでいたのに今朝の体重＋０.６㎏、体脂肪率−０.４％、BMI＋０.３で体脂肪率が微減でした。むくみによる体重増加というわけではないみたい
。爆食いをしたので体重とBMIの増加は自業自得です。が！＋１.０以内なので許容範囲。だけど...
。爆食いをしたので体重とBMIの増加は自業自得です。が！＋１.０以内なので許容範囲。だけど...食べ過ぎによる体重過多で膝への負担が最大級！辛い😓節制しなければいけないのに食欲に負けてしまうという悪循環
どうにかならないものだろうか...
どうにかならないものだろうか...明日から９月。そして朝からフル活動量＆栄養バランスメニューが再開して初めての週末。衝動買い欲と食欲の誘惑に負けてしまいそう
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