今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.４㎏ 体脂肪率−１.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩６０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ピーマン炒め🫑
きゅうり🥒
ブロッコリー🥦
梅干し
ミニトマト🍅
昼食＠ほっともっと
カットステーキ重🥩 ７７g
爽健美茶６００㎖
間食
ZEROカフェインコーラ５００㎖
パルム🍨
など
ZEROコーラ５００㎖
食物繊維が摂れる梅しそ🍙
など
夕食
麦茶１０００㎖
餃子🥟７０g
厚焼き玉子🥚🥚
枝豆🫛
ツナきゅうり🥒
焼き鮭
わかめサラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 爽健美茶６００㎖ ZEROカフェインコーラ５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶１０００㎖
２８５０㎖
昨日はタイトルに書いたようにコンビニ(２店舗)ハシゴ旅で暴飲暴食をしてしまいました。食べている時はいいけれど(?)歩くたびに体が重くて足裏が痛いです。食べ過ぎてしまったので自業自得ですが
今朝の体重＋１.４㎏、体脂肪率−１.１％、BMI＋０.６で体重とBMIが大リバウンドしてしまいました。体脂肪率は激減
どんどんリバウンドして今日の時点でtotal体重−４㎏台になってしまいました。これほどの大リバウンドは久しぶりかも。
今日は水曜日でNO残業で早めに退勤して飲み物を...(お気づきの方は流石です
)
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