今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.４㎏ 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
梅干し
ヨーグルト
昼食
麦茶
冷たいまま食べるチキン南蛮🥩１００g
からあげ🥩１００g
目玉焼き🍳
パスタ🥗
ごはん🍚
野菜サラダ🥗
どら焼き
麦茶
くるみ＆ナッツ🥜
間食
３種の熟成チーズの蒸しケーキ🍰
など
夕食
麦茶
お肉🥩１００g
ひじき煮
ブロッコリー🥦
枝豆🫛
ミックス🥗
めかぶ
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３００g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶５００㎖ 麦茶
１０００㎖
昨日はフル活動前最後の週末でした。土曜日の外出からの買い込みで蒸しチーズケーキなど美味しく食べて休日ならでは(?)のNO活動量でのんびりしました。やはり間食した後は体が重かったです
翌日(本日)は朝からフル勤務＆会議＆研修三昧で早い時間の起床。そして体重−４００g、体脂肪率＋０.８％、BMI−０.２で少し食べてしまったけれど、週明けはマイナス体重とBMI数字からのスタートとなりました。
今日はフル活動量前の研修と会議DAYで朝からまあまあ忙しかったです。そして明日から本格的にフル活動量勤務が再開します。衝動買い＆爆食いに気をつけてほどほど(?)にマイナス数字を目指したいです！
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