今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.２㎏ 体脂肪率＋１.０％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
ヨーグルト🍋
昼食
麦茶
ロースかつ丼🥩１５０g🥚🥚
誕生日ケーキ🍰🎂
レンコンごぼう🥗
ミニトマト🍅
野菜サラダ🥗
間食
ZEROコーラ５００㎖
マロンチョコレート🌰🍫🍨
など
ZEROカフェインコーラ５００㎖
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩１１０g
ひじき煮
納豆
マカロニ
刺身こんにゃく
刺身
寝る前😴
おにぎり🍙
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 ZEROコーラ５００㎖ ZEROカフェインコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
２０００㎖
昨日は麻疹(はしか)の予防接種のために午後から病院。健康診断に始まり胃カメラと予防接種で夏にやるべき検査とワクチン接種が全て終了しました
その後に買い物をする流れで水分補給(ZEROコーラ)とアイスクリームなどを美味しく飲食して帰宅しました
その後に買い物をする流れで水分補給(ZEROコーラ)とアイスクリームなどを美味しく飲食して帰宅しました昨日から始まった２４時間テレビを観ながら久しぶりの夜食(おにぎり１個🍙)も美味しく食べて就寝。今日は日曜日で遅い時間の計測となり体重−２００g、体脂肪率＋１.０％、BMI−０.１で意外と外出(ワクチン接種のため)をしたからかアイスクリームや寝る前に食べてしまったけれど体重とBMIがマイナス数字でした。
いよいよ明日から本格的に朝からフル活動勤務です。まあ詳しく言えば火曜日からですが。また慌ただしい日々になりそうですが、できるだけNO間食(水分摂取とちょび買いはOK
)を意識して大リバウンドした数字をリセットしたいです
)を意識して大リバウンドした数字をリセットしたいです
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