今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.０㎏ 体脂肪率−１.５％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
昼食＠おおぎやラーメン🍜
ネギみそチャーシュー🍜🥩２０g
あぶりマヨチャーシュー丼🥩３０g
餃子🥟６０g
もやし炒め
ウーロン茶
水２００㎖×２
＠ミスタードーナツ🍩
ザクもっちリング🍩
など
麦茶６８０㎖
夕食＠はま寿司🍣
ZEROコーラ５００㎖
麦茶
にぎり寿司🍣
フレッシュ🥗
ミニトマト🍅
お肉🥩１００g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ウーロン茶 水４００㎖ 麦茶６８０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶
２３３０㎖
昨日はフル活動前の最後の午後休暇で髪をカットしてもらいに美容室へ外出。昼食はカット後だったので遅くなってしまいましたが、フル活動前に食べておきたかったラーメンとドーナツ🍩を美味しく食べて帰宅。そしたら急遽の誕生会で夕食はお寿司。炭水化物祭りになりました
今日は土曜日で遅めの計測でしたが、やはり暴飲暴食により体重＋１.０㎏、体脂肪率−１.５％、BMI＋０.５で体重とBMIがリバウンドしてしまいました。が！食べた量に比べると(この増量は)想定内かな
いよいよ朝からフル活動勤務が週明けから再開します。身軽になれる予感はしないけれどw外食はしばらくお休みかな。年末までイベントが盛りだくさんの予定だから少しでも身軽になれるようにほどほど(間食)食いで頑張りたいです
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