今朝の体重と体脂肪率は
体重＋１.４㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩７０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
昼食＠マクドナルド＆コンビニ🏪
ZEROコーラ３２５㎖
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ🥩９０g
スパイシーベーコンポテトパイ🥧
フライドポテト🍟
ホワイトチョコストロベリーフラッペ&マカロン ラズベリー🍓
マッチ５００㎖
バター香る焼きチーズタルト🥧
など
夕食
麦茶７５０㎖
スーパーサイダーファイバー５００㎖
お肉🥩２０g
揚げ魚🐟
オクラ
ひじき煮
野菜サラダ🥗
豆腐
ヨーグルト🍇
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROコーラ３２５㎖ マッチ５００㎖ 麦茶７５０㎖ スーパーサイダーファイバー５００㎖
２３２５㎖
昨日は午前中のみ勤務で、退勤後はタイトルにも書いたように(健康診断)が終わったので食べたいものを食すという無茶苦茶な言い訳
で期間限定のフラッペ(マカロン含むw)
やベーコンポテトパイ🥧を美味しくいただきました。さらにコンビニで少し買って食べています。完全なる暴飲暴食でしたね
で期間限定のフラッペ(マカロン含むw)やベーコンポテトパイ🥧を美味しくいただきました。さらにコンビニで少し買って食べています。完全なる暴飲暴食でしたね今日も(午前のみ出勤)でまあまあゆっくり起床しましたが今朝の体重＋１.４㎏、体脂肪率＋０.３％、BMI＋０.６で３項目リバウンド。体重については＋１㎏オーバーでした。
いよいよ来週から本格的にフル活動勤務が再開します。爆食いに気をつけてマイナス体重を目指せる...だろうか
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