今朝の体重と体脂肪率は
体重−０.２㎏ 体脂肪率−１.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
レタス🥬
ブロッコリー🥦
梅干し
ミニトマト🍅
昼食
カレーパン🍛🍞
など
ナゲット🥩５４g
ミニトマト🍅
サラダ🥗
麦茶６５０㎖
お茶６２０㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
バニラモナカ🍨
夕食
牛乳🥛
お肉🥟７０g
わかめサラダ🥗
海藻サラダ🥗
枝豆🫛
エビとブロッコリーのタルタル🥗
フレッシュサラダ🥗
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶６５０㎖ お茶６２０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 牛乳🥛
２２７０㎖
昨日は鍵閉め当番の日で１日フルタイム勤務でした。生き物の世話もあったりとやる事が盛りだくさんで、まあまあ活動量はあったはず...なのですが！退勤後の食の誘惑に負けて少し(?)衝動買い＆ちょび食いをしてしまいました。水分も２ℓ超えで、夜は久しぶりのフルタイム勤務と活動量で疲れ果てて朝まで爆睡でした。
そして今朝の体重−２００g、体脂肪率−１.３％、BMI−０.１で鍵閉め当番と１日フル活動だったからか、衝動買いをしてしまったのに３項目マイナス数字でした。体脂肪率は激減でした
今日は午前のみ出勤で、お昼ごはんを買い込んで帰宅。健康診断が終わったら食べたいと思っていたものも食べて大満足でしたが...計測がどうなる
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