今朝の体重と体脂肪率は
体重−１.６㎏ 体脂肪率＋０.４％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ツナきゅうり🥒
梅干し
しょうが
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さば🐟
煮物
味噌汁
烏龍茶６００㎖×２本
夕食
麦茶
ラップサラダ🌯🌯🌯🥩３０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
ごはん🍚
刺身
野菜サラダ🥗
なめこ🍄
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 烏龍茶６００×２=１２００㎖ 麦茶１９００㎖
昨日は朝からのフル活動に加えて夕方も外に出てフル活動(ただ歩き回ってメモしていただけw)でした。暑さもあって体力の消耗がハンパなかったです
そして疲れもあってか退勤後は買い食いもしないで(買い物しなかった
)帰宅することができました。が！夕食はタイトルにも書いたようにコストコのサラダラップを３つ美味しく食べて厚焼き玉子も食べて規定量の卵を摂取できました。
)帰宅することができました。が！夕食はタイトルにも書いたようにコストコのサラダラップを３つ美味しく食べて厚焼き玉子も食べて規定量の卵を摂取できました。今朝はまあまあ早起きができて体重−１.６㎏、体脂肪率＋０.４％、BMI−０.７となり、昨日のNO買い食いと夕方までのフル活動で夕食にサラダラップを３つ食べていたのに体重が１.５㎏以上のマイナス、BMIも１.０が目前まで減少していました。
今日は朝からぷちトラブルが発生して夕方から電話対応に終われた日でした。そしてストレス発散も兼ねて...
新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は🆕Amebaサークルとmixiコミュニティのお知らせ🆕
MEC食＆糖質制限サークルもあります
LINE de MEC食(糖質制限)☆
LINE de MEC食(糖質制限)☆mixiコミュニティMEC食と糖質制限で痩せ隊☆
MEC食と糖質制限で痩せ隊☆もやっています。mixiコミュニティはMEC食＋糖質制限＋藤川理論が混ざった感じになっています。
オープンチャットのご案内♪
新管理者に任命いただきました。このタイミングでMEC食＋藤川理論(摂食障害のみ)の方のオープンチャットを開始しました。オープンチャットは参加自由です。各自で検索して参加してください。藤川理論については私も初心者なので皆さんと頑張りたいと思います
藤川理論・メガビタミンで不調を改善されている人との交流の場になれたら嬉しいです😆
そして低糖質の輪がもっと広がりますように🙏
気軽に参加してください。よろしくお願いします
MEC食が継続できるようになった出来事を不定期で書いていきます
よければポチっと応援よろしくお願いします♪
にほんブログ村
あなたが思う強いアニメキャラは？
▼本日限定！ブログスタンプ
